Het verzorgen van je tanden helpt tandvleesaandoeningen en tandbederf te voorkomen. Volgens de Britse National Health Service-website, NHS Choices, is het mogelijk tandbederf te voorkomen door goede mondhygiëne te handhaven en voedingsmiddelen en dranken met veel gefermenteerde koolhydraten zoals cakes, chocolade en gezoete thee en koffie te vermijden. Bepaalde mineralen kunnen ook tandontwikkeling ondersteunen en de tanden beschermen tegen verval.
Calcium
De tanden hebben calcium nodig om zich te ontwikkelen en om ze te beschermen tegen tandbederf als ze eenmaal volgroeid zijn. Het kantoor van voedingssupplementen merkt op dat veel mensen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium meestal kunnen krijgen door het eten van een uitgebalanceerd dieet met zuivel, vis, granen en groene bladgroenten. Vrouwen, tienermeisjes en mannen ouder dan 60 jaar krijgen echter vaak onvoldoende calcium uit hun voeding. Het kantoor van voedingssupplementen merkt op dat maximaal 2500 mg calcium per dag uit voedingsmiddelen en voedingssupplementen veilig is voor zowel kinderen als volwassenen.
Fosfor
Fosfor is het op een na rijkste mineraal in het lichaam na calcium, en ongeveer 85 procent daarvan is opgeslagen in de tanden en botten. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland merkt op dat kinderen die onvoldoende fosfor ervaren onvoldoende tandontwikkeling ervaren. Een uitgebalanceerd dieet levert meestal de hervatte hoeveelheid fosfor. Voedingsmiddelen die fosfor bevatten, omvatten zuivelproducten, noten, vis en koolzuurhoudende frisdranken.
Fluoride
Volgens de British Dental Foundation helpt fluoride bij het opbouwen van een sterk glazuur, waardoor tanden beter bestand zijn tegen tandbederf. Fluoride komt van nature voor in voedsel en dranken zoals vis, thee en drinkwater. De meeste mensen krijgen echter genoeg fluoride uit hun tandpasta. Fluorsupplementen kunnen worden ingenomen door kinderen ouder dan drie jaar, maar alleen onder leiding van een arts of tandarts. Een fluoridegel kan ook op de tanden worden aangebracht, wat kan helpen wortelafbraak te voorkomen.
