Trampolineren is een effectieve, low-impact vorm van oefening die de laatste jaren een andere methode is geworden om fit te blijven. Of je nu traint op een grote trampoline, een trampoline in de achtertuin of een rebounder, het springen verbrandt een aanzienlijk aantal calorieën. De intensieve training voor het cardiovasculaire systeem en de spieren helpen het metabolisme en de algehele spierspanning te verhogen.
Verbrande calorieën Trampolinesing
Na 10 minuten op een trampoline te hebben gesprongen, verbrandt een volwassene van 150 pond ongeveer 42 calorieën. Een training van 30 minuten verbrandt 126 calorieën. Dezelfde training van 30 minuten uitgevoerd door een persoon van 200 pond verbrandt 167 calorieën. Het exacte aantal calorieën dat tijdens een training wordt verbrand, is afhankelijk van de intensiteit van het stuiteren en het soort uitgevoerde sprongen. Het hangt ook af van de lengte, het gewicht en de leeftijd van de deelnemer. Hoe zwaarder je bent, des te meer calorieën je verbrandt tijdens het stuiteren.
rebounding
Mini-trampolines, rebounders genaamd, zijn klein genoeg om in uw woonkamer te passen, zodat u kunt trainen in het comfort van uw huis. Een training van 10 minuten verbrandt 53 calorieën voor een persoon van 150 pond, terwijl een volwassene van 200 pond 71 calorieën verbrandt in dezelfde 10 minuten. Een training van 30 minuten verbranden respectievelijk 159 calorieën en 213 calorieën, waardoor ze terugkeren in hetzelfde calorieverbrandingsbereik als een stevige wandeling van 30 minuten of een sessie aquarobics.
Onderzoek door NASA
De voordelen van het gebruik van een trampoline om calorieën te verbranden en de conditie te verbeteren, zijn onderzocht door de NASA. Ze vonden dat 10 minuten stuiteren op een trampoline een efficiëntere cardiovasculaire training is dan 30 minuten rennen. Het rapport stelt dat "voor vergelijkbare niveaus van hartslag en zuurstofverbruik, de omvang van de biomechanische stimuli groter is bij springen op een trampoline dan bij hardlopen."
