Wereldwijd lijden ongeveer 300 miljoen mensen aan astma en het aantal blijft stijgen. Er is geen bekende remedie voor astma, maar in veel gevallen kunnen de symptomen worden gecontroleerd met de juiste interventie. Ademhalingsoefeningen kunnen een effectieve aanvullende niet-medicamenteuze aanpak zijn voor het verminderen van de symptomen en het verhogen van de kwaliteit van leven van astmapatiënten. Dergelijke oefeningen omvatten technieken om ademhalingspatronen aan te passen, stress te verminderen en meer bewustzijn te creëren voor de werking van de ademhaling.
Veiligheid en effectiviteit van ademhalingsoefeningen
Zoals gemeld in de Cochrane Database of Systematic Reviews van oktober 2013, bleek uit een analyse van 13 ademhalingsoefeningen dat deze oefeningen door de deelnemers goed werden getolereerd en dat geen bijwerkingen met betrekking tot de interventie werden beschreven. Alle studies die maten hoe ademhalingsoefeningen de kwaliteit van leven beïnvloedden, vonden enige verbetering. Als het ging om de eigenlijke longfunctie en iemands gemeten luchtstroom, waren er echter gemengde resultaten, met een aantal positieve, maar in het algemeen niets overtuigend. Bespreek altijd eerst uw arts voordat u begint met aanvullende behandelingen.
Drie benaderingen voor ademhalingstraining
Er zijn drie soorten ademhalingsoefeningen voor astma. "Ademhaling herscholing" leert nieuwe patronen van ademhaling - ademen door de neus in plaats van de mond; uitademen van de buik; vertragende ademhalingsfrequentie - alles met het doel om aanvallen te beheersen en abnormale ademhalingspatronen te normaliseren. "Ademhalingsspiertraining" conditioneert ademhalingsspieren voor meer kracht en uithoudingsvermogen. "Musculoskeletale training" verbetert de houding en verhoogt de flexibiliteit in de borstholte. Van deze drie technieken is ademen met ademhaling degene met het meeste onderzoek erachter. Er is zelfs enig bewijs dat een lager gebruik van de bronchusverwijdermedicatie (inhalator) met ademhalingsherscholing suggereert. Er is echter geen bewijs dat een dergelijke training de luchtwegontsteking kan verminderen.
Drie methoden: Papworth en Buteyko-methoden en yoga
De drie meest gebruikte ademhalingsmethoden zijn de ademhaling van Papworth, Buteyko en yoga. De Buteyko-techniek werd in de jaren vijftig in Rusland ontwikkeld door Konstantin Buteyko; de Papworth-techniek is gebaseerd op werk voltooid in het Papworth-ziekenhuis in Cambridge, Engeland in de jaren zestig. Deze technieken zijn redelijk vergelijkbaar en beide hebben als doel de ademhalingspatronen te normaliseren en hyperventilatie te verminderen, waarvan wordt gedacht dat het bijdraagt aan astmasymptomen. De voordelen van yoga bij de behandeling van astma zijn gebaseerd op een alternatieve benadering om de bijbehorende angst te verminderen en daardoor ademhalingsproblemen te verminderen als een secundair maar significant voordeel. Getrainde professionals zijn beschikbaar om deze methoden te leren en je te helpen deze in je routine op te nemen.
Voorzorgsmaatregelen en hulp zoeken
Astma blijft een groot gevaar voor de volksgezondheid, en het is uiterst belangrijk om de symptomen zeer serieus te nemen. Ademhalingsoefeningen kunnen een aanvulling zijn op medisch management, maar worden niet aanbevolen in plaats van dergelijk management. Bespreek deze en andere behandelingen met uw arts om ervoor te zorgen dat zij een geschikte keuze voor u zijn. Uw arts kan u aanraden welke oefeningen het beste voor u zijn, zorg ervoor dat u deze oefeningen op de juiste manier beoefent en blijf uw astmasymptomen blijven volgen.
Medisch adviseur: Shilpi Agarwal, M.D.
