Zwangerschap vereist voorzichtigheid als het gaat om bepaalde voedingsmiddelen die het risico op schade aan uw baby verhogen en uw zwangerschap kunnen schaden. Chocolade is veilig om te eten terwijl je zwanger bent en kan zelfs gezondheidsvoordelen bieden in gematigde hoeveelheden. Elke zwangerschap is anders, dus bespreek voedingsproblemen met uw arts. De hoeveelheid chocolade die veilig is om te eten zal verschillen, afhankelijk van de gezondheidsomstandigheden rondom uw zwangerschap.
Vet en calorieën
Chocolade kan gezondheidsvoordelen bieden, maar te veel eten tijdens de zwangerschap kan betekenen dat je te veel vet en te veel calorieën krijgt, wat overmatige gewichtstoename kan veroorzaken. Te zwaar worden tijdens de zwangerschap kan leiden tot zwangerschapsdiabetes, vermoeidheid, spataderen, hoge bloeddruk en een verhoogde kans om een keizersnedeaflevering te ondergaan. Een ons en een halve melkchocolade bevat 235 calorieën en 13 g vet, en een vergelijkbare hoeveelheid donkere chocolade heeft 290 calorieën en 19 g vet.
Cafeïne
Tijdens de zwangerschap moet u uw inname van cafeïne controleren en deze beperken tot niet meer dan 200 milligram per dag. Te veel cafeïne is in verband gebracht met een miskraam, meldt de March of Dimes. Chocolade bevat wat cafeïne en als u het eet in combinatie met koffie, thee en frisdranken, kunt u de hoeveelheid die tijdens de zwangerschap als gezond wordt beschouwd, overschrijden. Een portie melkchocolade van 1,5 ounce bevat 9 milligram cafeïne en dezelfde hoeveelheid donkere chocolade bevat 43 milligram.
Suiker
Chocolade is vaak rijk aan suiker, met ongeveer 23 gram per 1,5 ounce melkchocolade en ongeveer 18 gram voor een vergelijkbare hoeveelheid donkere chocolade. Tijdens de zwangerschap verhoogt het gebruik van teveel suiker het risico op overmatige gewichtstoename, zwangerschapsdiabetes en gebitsproblemen. Uw verloskundige kan u helpen bepalen wat een veilige hoeveelheid suiker is voor u en uw ontwikkelende baby, waardoor u erachter kunt komen hoeveel chocolade u veilig kunt eten.
Gezondheidsvoordelen
Het af en toe eten van een portie chocolade zal waarschijnlijk je zwangerschap niet schaden en kan zelfs gezondheidsvoordelen bieden. Een portie donkere chocolade van 1,5 liter bevat 31 milligram calcium en dezelfde hoeveelheid melkchocolade bevat 83 milligram. Calcium is belangrijk voor de botten en tanden van je ontwikkelende baby. Chocolade bevat ook antioxidanten die de immuniteit van u en uw baby beschermen en het risico op gezondheidscomplicaties zoals hartaandoeningen en kanker verminderen. In een onderzoek dat werd gepubliceerd in het nummer "Epidemiology" van mei 2008, ontdekten onderzoekers van Yale dat de inname van chocolade tijdens de zwangerschap het risico op pre-eclampsie met wel 70 procent verminderde. Pre-eclampsie wordt gekenmerkt door hoge bloeddruk en hoge eiwitgehalten in uw urine. De aandoening kan in ernstige gevallen de dood van u of uw baby veroorzaken. De studie merkt op dat donkere chocolade, in de hoeveelheid van vijf of meer porties per week, het meest effectief was in het voorkomen van pre-eclampsie bij consumptie in het derde trimester van de zwangerschap.
