Als je een gemiddelde Amerikaan bent, drink je elk jaar ongeveer 45 liter frisdrank en andere suikerhoudende dranken, volgens Kick the Can. Fast-food restaurants, sit-down restaurants, automaten en zo veel andere plaatsen rondom barsten uit zijn voegen met frisdrank. Bijna iedereen weet dat frisdrank geen gezond drankje is, maar je beseft misschien niet hoeveel het je gezondheid kan schaden. Bewijsmateriaal ondersteunt de nadelen van deze koolzuurhoudende drank, en als je eenmaal begrijpt wat het met je botten doet, zul je nooit meer op dezelfde manier naar frisdrank kijken.
Soda leren kennen
Normaal soda bevat maximaal 11 theelepels suiker per blik. De suiker zorgt ervoor dat uw bloedsuikerspiegel stijgt, wat resulteert in een afgifte van insuline. Frisdrank bevat ook fosforzuur en kort nadat u een drankje hebt genomen, raakt het uw lagere darm en bindt het zich met magnesium, zink en calcium. In plaats van dat die mineralen je botten bereiken, geef je ze uit je systeem als je plast, waardoor je lichaam uitgeput raakt. Dieet en gewone soda bevatten beide een hoog gehalte aan fosforzuur, dus overschakelen naar de "gezondere" variëteit is toch niet gezonder.
Stelen van je botten
Het botuitputtende effect van frisdrank kan volgens MedPage Today meer van invloed zijn op vrouwen en tieners dan op volwassen mannen. Vrouwen die gemiddeld zes porties frisdrank per dag drinken gedurende slechts zes weken, zouden een opmerkelijke - tussen de 3 en 6 procent - daling van hun botmineraaldichtheid kunnen zien. De afname in botmineraaldichtheid was lager bij vrouwen die light frisdrank dronken, maar zelfs dieetversies leidden nog steeds tot een opmerkelijke afname. Tieners lopen een nog groter risico bij het drinken van frisdrank. Wanneer negen van de tien tienermeisjes en zeven van de tien tienerjongens al niet genoeg calcium eten, kunnen ze het zich niet veroorloven om calcium te verliezen aan het fosforzuur in frisdrank. Tieners van wie de botten niet genoeg calcium krijgen, hebben een hoger risico op breuken, breuken en, later in het leven, osteoporose.
Je tanden oplost
Hoewel je tanden technisch gezien geen botten zijn, zijn ze samengesteld uit veel van dezelfde mineralen. Tanden zijn sterker dan botten, maar ze hebben geen herstellende eigenschappen. Met andere woorden, als u uw tanden beschadigt, zullen ze niet genezen zoals een bot zal. Het drinken van grote hoeveelheden frisdrank kan op vele manieren tandbeschadiging veroorzaken dan alleen de mineralen van uw lichaam uitputten. Volgens de Academie van Algemene Tandheelkunde kan regelmatig drinken van frisdrank erosie veroorzaken die lijkt op die veroorzaakt door illegale drugs. De schade komt van het citroenzuur in gewone en light frisdrank in plaats van suiker. Het zuur beschadigt je glazuur en maakt je tanden kwetsbaarder voor rot. Uitputting van mineralen door frisdrank is gewoon een kers op de taart.
Gezondere drankjes kiezen
In plaats van frisdrank te drinken, doof je dorst met iets dat calcium levert in plaats van het weg te nemen. Water levert een kleine hoeveelheid calcium, hydrateert je lichaam en is het gezondste wat je kunt drinken. Melk is een andere uitstekende optie om je lichaam te voeden en een beetje calcium te geven. Ongezoete thee en zwarte koffie, mits je ze met mate drinkt, kunnen ook dienst doen als gezondere alternatieven voor frisdrank.
