Sommige sporten die u kunnen helpen gezond te blijven, zijn lage kosten en zeer effectief om u in vorm te brengen. Velen doen aan sport omdat het leuk is, maar er zijn ook een aantal gezondheidsvoordelen verbonden aan actief blijven. Als je doel is om wat gewicht te verliezen, je spieren te versterken of je conditie te verbeteren, zullen basissporten je helpen om je doelen te bereiken.
Zwemmen
Er zijn een aantal voordelen verbonden aan zwemmen. Je cardiovasculaire conditie krijgt een echte boost in het zwembad omdat zwemmen het hele lichaam werkt. Grote spiergroepen gaan ook door een uitgebreide training, afhankelijk van hoeveel je zwemt. Je houding en flexibiliteit verbeteren na verloop van tijd, omdat zwemmen het hele lichaam gebruikt door bewegingen die alleen in het water kunnen worden gedaan. Een ander voordeel is misschien wat zwemmen niet met je lichaam doet. Namelijk je gewrichten, botten en ligamenten straffen. De natuurlijke weerstand van het water beschermt gebieden zoals de knieën en ellebogen tegen elke schok.
hardlopen
Hardlopen verbrandt veel calorieën, wat de eenvoudigste manier is om af te vallen. Uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen heeft baat bij een lopend programma. Hardlopen kan de bloeddruk verlagen en het risico op een hartaanval verminderen. Naast het verbeteren van uw fitnessniveau, helpt hardlopen ook uw spieren, met name uw beenspieren, te tonijnen en vermindert het bot- en spierverlies, waardoor het verouderingsproces wordt vertraagd. Trailrunning verbetert je coördinatie en balans door de ongelijkheid van trails en verschillende obstakels die je moet omzeilen. In de loop van de tijd leer je je lichaam onder controle te houden tijdens het hardlopen, waardoor je je reflexen verbetert.
fietsen
Slechts 40 minuten fietsen kan tot 500 calorieën verbranden, volgens de website van Adult Bicycling. Indoor cycling-lessen in fitnessstudio's zijn speciaal ontworpen om een grote hoeveelheid calorieën te verbranden om mensen te helpen hun doelen voor gewichtsverlies te bereiken. Fietsen helpt de been- en rugspieren te toneren, terwijl je die love handles afscheert. Regelmatig fietsen verbetert ook de cardiovasculaire conditie aanzienlijk en vermindert de kans op hartziekten. Zoals zwemmen, fietsen is gemakkelijk voor gewrichten en botten, omdat het een low-impact sport is. Dit maakt fietsen ideaal als je beperkte bewegingsvrijheid hebt of knieproblemen hebt.
