Door het instellen van de juiste hoogte voor uw stuur (en het aanpassen van andere fietscomponenten zoals de stoel en cranks), kan de rug-, pols- en armpijn tijdens het rijden worden verlicht, volgens het Centre for Sports Medicine van Boulder Community Hospital. Het aanpassingsproces varieert afhankelijk van of u een headset met draad of zonder draad hebt. De headset bestaat uit de lagers, loopringen en andere componenten die de vork en het stuur in lijn houden en soepel laten draaien. Threadless-headsets hebben klembouten die de stuurpen op zijn plaats klemmen en een gebrek aan borgmoeren net boven de balhoofdbuis van het fietsframe.
Hoofdtelefoons met draad
Stap 1
Ga over het voorwiel van uw fiets staan en houd het op zijn plaats met uw voeten. Reik over het stuur en maak de spindelbout los met een inbussleutel (meestal 6 mm of 8 mm) of de verstelbare sleutel.
Stap 2
Draai het stuur heen en weer, terwijl u omhoog trekt terwijl u dit doet, totdat ze onafhankelijk van het voorwiel en de vork draaien. Als ze niet bewegen, draait u de borgmoer rond de voet van de steel los met de verstelbare sleutel en druppelt u wat olie of WD-40 rond de borgmoer en de spindel. Wacht vijf minuten, sla driemaal met een stalen hamer op de stuurpen en probeer het opnieuw.
Stap 3
Maak een bijzonder vast stuur los door met een partner te werken. Ga over het frame staan en draai het stuur naar links, terwijl je partner voor de fiets staat en de vork naar links draait.
Stap 4
Verwijder de steel volledig uit de balhoofdbuis. Veeg het schoon met een doek en breng een dun laagje vet aan.
Stap 5
Plaats de stengel terug en zet deze op de gewenste hoogte. Breng de steel niet hoger dan het maximale niveau dat wordt aangegeven door een horizontale lijn op de steel, of met minder dan 5 cm steel in de balhoofdbuis. De late monteur Sheldon Brown heeft aanbevolen een stuurbuisverlenging te installeren als je je stuurpen hoger moet zetten dan hij kan.
Stap 6
Draai de spindelbout vast en houd het stuur op een lijn ten opzichte van het voorwiel.
Threadless headsets
Stap 1
Gebruik een inbussleutel (meestal 5 mm) om de bout boven op de stuurbuis die in de balhoofdbuis is gestoken los te maken en te verwijderen.
Stap 2
Maak de klembouten aan de bovenkant van de stuurbuis los. Schuif het stuur en de gekoppelde stuurpen eraf.
Stap 3
Stap 4
Installeer een stemverlenging als u meer hoogte nodig hebt dan afstandshouders u kunnen geven. Als u te veel afstandshouders hebt verwijderd, neemt u de fiets mee naar een fietsenwinkel om de stuurbuis te laten inkorten.
Stap 5
Maak het stuur en de stuurpen opnieuw vast en draai de bout bovenop de stuurbuis aan, waarbij u het stuur ten opzichte van het voorwiel uitgelijnd houdt.
Dingen die je nodig hebt
- Allen-moersleutel ingesteld
- Verstelbare sleutel, instelbaar tot 40 mm of ongeveer 1? inches
- Lichte fietsolie
- WD-40
- Stalen hamer
- Fiets- of auto-wiellagervet
- Stuurwielverlenging, bemeten voor uw stamdiameter (optioneel)
- Vod
- Extra afstandshouders voor draadloze headsets (optioneel)
