Zowel gamma-aminoboterzuur, of GABA, en zinkmagnesiumaspartaat, of ZMA, kunnen vaak worden gevonden als supplementen. Consumenten gebruiken beide supplementen voor verschillende doeleinden, waarvan er maar een paar echt werken. Hoewel mineralen en specifieke zuren een rol spelen in verschillende functies in uw lichaam, vereist het gebruik ervan in aanvullende vorm kennis van mineraaltekorten of problemen na een juiste diagnose. Gebruik geen supplement voordat u een zorgverlener hebt geraadpleegd.
Gamma-aminoboterzuur
GABA is een neurotransmitter, wat betekent dat het een specifiek zuur is dat de overdracht van impulsen in uw hersenen en zenuwstelsel beïnvloedt. De functies van GABA zijn remmend, omdat het bindmiddelen remt die een grotere stroom van andere elementen, met name chloride, mogelijk maken. Dit heeft als effect dat het de stimulatie van verschillende aspecten van uw centrale zenuwstelsel en mogelijk uw hypofyse verbetert. Stimulatie van de hypofyse kan leiden tot een toename van de productie van groeihormoon, volgens een studie van 2008 gepubliceerd in "Medicine and Science in Sports and Exercise."
GABA-effecten
GABA kan een licht effect hebben als ontspannend middel of als een middel tegen angstgevoelens, volgens een studie gepubliceerd in "Current Opinion in Pharmacology" in 2006. Deze effecten vervangen op geen enkele manier de behandeling door een bevoegd arts en mogen niet op zijn plaats worden gebruikt van voorgeschreven medicatie. Andere gerapporteerde toepassingen van GABA zijn er in overvloed, zoals verhoogde sterkte, gebruik als pre-workoutstimulans en verbeterd herstel na inspanning. Er zijn geen aanwijzingen om deze claims te ondersteunen.
Zinc Magnesium Aspartate
ZMA is een combinatie van twee mineralen, zink en magnesium en bevat ook vitamine B6. De meeste mensen die een uitgebalanceerd dieet gebruiken, moeten genoeg zink en B6 krijgen. Magnesium kan al dan niet ontbreken in uw dieet, afhankelijk van uw voedingssamenstelling. Een dieet dat rijk is aan bladgroenten, zal magnesium leveren, maar die groente missen in hun dieet kan een tekort vertonen. Geen van de verbindingen in ZMA hebben specifieke effecten als neurotransmitters.
ZMA-effecten
ZMA wordt vaak verkocht als een bodybuilding-supplement, waarbij de oorspronkelijke ontwikkelaar beweert dat het testosteron verhoogde. In een studie gepubliceerd in het "Journal of the International Society of Sports Nutrition" in 2004, toonde suppletie met ZMA geen toename van testosteron. In een vervolgonderzoek dat in 2007 werd gepubliceerd in het "European Journal of Clinical Nutrition", toonde ZMA wederom geen toename in testosteron van welke aard dan ook tussen studiedeelnemers. Geen enkel bewijs ondersteunt het gebruik van ZMA als iets anders dan een mineraal supplement.
