Ondanks de mascotte en de naam van de cherubijn, biedt de Big Boy-restaurantketen wel voedsel met weinig calorieën en een hoge voedingswaarde. Sommige gerechten, zelfs degenen die een gezonde keuze op het menu lijken, zitten vol met calorieën en vet die je waarschijnlijk naar die grote jongensweg leiden.
Big Boy Burger
De naamgenoot sandwich van het restaurant, dat is een hamburger op een broodje, is niet een van de gezondere keuzes, merkt My Fitness Pal op. De boterham bevat 600 calorieën, 95 mg cholesterol, 26 g vet en 790 mg natrium. Aan de positieve kant krijg je 40 g eiwit en 35 g koolhydraten. Voeg kaas toe aan je hamburger en je voegt meer calorieën en vet toe.
Diner Salade
De Big Boy-dinersalade kan wat meer volume toevoegen aan je maaltijd met slechts 44 calorieën, zegt My Fitness Pal - zolang je de dressing vasthoudt. De gewone salade weegt ook met 8 g eiwit, 59 mg natrium, 6 g koolhydraten, samen met 35 procent van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A en C, 8 procent van je calcium en 7 procent van je ijzer.
Health Smart Options
Kiezen voor de Health Smart Chicken Breast-salade, of andere keuzes uit de Health Smart-categorie, houdt je ook laag in calorieën, zegt Diet Facts. De kippenborst salade bevat een gegrilde kippenborst op een bedje van sla, tomaat, selderij, wortelen en komkommer, samen met een vetvrije Italiaanse dressing. Het gerecht heeft 285 calorieën, 27 g eiwit, 26 g koolhydraten en 5 g vet. Andere pluspunten zijn het ultrahoge gehalte aan vitamine A en C, zowel boven uw aanbevolen dagelijkse dosis als 14 procent van uw calcium en 18 procent van uw ijzer. Voorbehouden omvatten de 999 mg natrium, de 68 mg cholesterol en de keuze voor ranch dressing met minder calorieën, in plaats van de vetvrije Italiaanse, wat het totale aantal calorieën tot 405 verhoogt.
Ontbijt
Big Boy-ontbijtkeuzes, wanneer je a la carte eet in plaats van la worst, boter, siroop of kaas, kan een van de lagere calorie-keuzes zijn op het menu, dieetfeiten en My Fitness Pal. Chow beneden op een eenvoudige volwassen bestelling van Franse toast, gemaakt met eibrood, voor 365 calorieën. Ga voor een Health Smart Egg Beater en kaasomelet, gemaakt met drie eieren, en laat het aantal calorieën dalen tot 322. Verwijder de kaas op de omelet en dompel het geheel naar 283 calorieën. Pas echter op voor de meergranen-hotcakes, want een portie van drie hits bevat 698 calorieën, zelfs niet met de specerijen.
Waarschuwing
Wanneer u voedsel in een restaurant kiest, baseer dan uw beslissing over de componenten van het voedsel en hoe het gekookt is, niet alleen op basis van de naam. Een voorbeeld van een Big Boy is het roerbakken van de kip. Hoewel het gerecht gezond klinkt en veel groenten bevat, is het ook geladen met 717 calorieën, meer dan een Big Boy-burger. De roerbak bevat ook 68 mg cholesterol, 749 mg natrium en 8 g vet. Eiwit weegt 35 g en koolhydraten 128 g. Meeste roerbakgerechten gebruiken olie en worden gesmoord in saus, die beide veel calorieën veroorzaken.
