Jetlag is een veel voorkomende bijwerking van het reizen door tijdzones en symptomen kunnen zijn maagongemakken en slaapstoornissen, zoals slapeloosheid 's nachts en vermoeidheid gedurende de dag. Dr. Charles F. Ehret, een bioloog uit Argonne, ontwikkelde dit anti-jetlag-dieet, dat beweert de effecten van jetlag te verminderen of te voorkomen. Gebruik dit dieet niet in plaats van medisch advies dat uw arts u kan geven.
Dieet achtergrond
Het Argonne Anti-Jet-Lag-dieet is een commercieel dieet en u moet betalen om uw eetplan te ontvangen voor uw keuze voor een enkele reis of een retourvlucht over ten minste drie tijdzones. Het dieet beweert dat nationale atletische teams, leden van de Federal Reserve en het Chicago Symphony Orchestra behoren tot de opmerkelijke klanten van het dieet. Om de effectiviteit ervan te illustreren, stelt het Anti-Jet-Lag-dieet dat soldaten die het dieet gebruiken minder jetlag rapporteren dan soldaten die dat niet doen.
Basisplan
Om de dag op het Anti-Jet-Lag-dieet is het een feestdag, die drie maaltijden met tweede hulp omvat. De alternatieve dagen, inclusief de dag van uw vlucht, zijn vastendagen, die elk drie maaltijden van minder dan 700 calorieën bevatten. Begin de dag voor uw vlucht met het dieet met een feestdag volgens de tijdzone waarin u zich bevindt. Neem dan een snelle dag en dan een feestdag, vóór de vastendag op de dag van uw vlucht, volgens uw bestemming tijdzone.
Foods
Het Argonne-dieet om jetlag te voorkomen, bevat eiwitrijk voedsel zoals vlees, gevogelte of vis, voor ontbijt en lunch om hormonen te stimuleren die u wakker kunnen houden. Meatless opties omvatten melk, kaas en eieren, en veganisten, of strikte vegetariërs, kunnen bonen, granen en noten eten voor eiwitten. Uw derde maaltijd moet koolhydraatrijke voedingsmiddelen bevatten om u slaperig te laten voelen en opties omvatten granen, aardappelen, fruit, groenten, erwten en bieten. Deze eetpatronen zijn niet bewezen effectief, maar ze zijn waarschijnlijk niet schadelijk, volgens de Mayo Clinic.
Andere informatie
Het dieet raadt cafeïne aan in de late namiddag, en beweert dat de cafeïne je er niet van zal weerhouden om gemakkelijk te slapen. Cafeïne is echter een stimulerend middel en het kan de slaap verstoren als je het binnen zes uur na het naar bed gaan hebt, volgens de National Sleep Foundation. Als u een tussenstop hebt die twee of meer dagen duurt, kunt u een verkorte versie van het Anti-Jet-Lag-dieet gebruiken om u te laten wennen aan de lokale tijdzone van uw reisbestemming en vervolgens het dieet opnieuw te gebruiken om te voorkomen jetlag op uw eindbestemming. Vraag de arts om toestemming voordat je dit dieet gebruikt en vraag naar de beste manier om je medicijnen te beheren als je die hebt tijdens je reis.
