In de vroege jaren 90, Mark Wahlberg uitgekleed naar zijn skivvies voor Calvin Klein en toonde een van de meest indrukwekkende six-packs ooit waargenomen door de mensheid. Vrouwen bezwijmden en mannen stroomden naar de sportschool. De zwart-witadvertenties zijn nog steeds iconisch!
Tientallen jaren later biedt de man die formeel bekend staat als Marky Mark nog steeds fitspiratie. Op 46-jarige leeftijd heeft hij nog steeds die geweldige abs en moordenaar biceps. Maar nu is hij ook bezig met het laten vallen van het grootste deel van zijn lichaamsvet.
Ter voorbereiding op zijn volgende Peter Berg-geregisseerde thriller, "Mile 22", transformeert Wahlberg zijn lichaam drastisch. "Ik ben dik geweest in alle films van Peter," vertelde hij aan Men's Health. "Voor deze ben ik tot 6 procent lichaamsvet."
Om u een idee te geven van hoe gek dat is, is het gemiddelde lichaamsvetbereik voor mannen tussen de 18 en 24 procent, en degenen die als 'fit' worden beschouwd, hebben lichaamsvetpercentages tussen 14 en 17. En toen Wahlberg klaar was met het filmen van zijn laatste film , hij viel in deze categorie met 16 procent lichaamsvet (volgens zijn trainer, Brian Nguyen, die hij onthulde in een video op Instagram).
Het zijn voornamelijk sporters met percentages lichaamsvet tussen 6 en 13 procent. Lager dan dat en je bent aan het rotzooien met het essentiële vet van je lichaam (ongeveer 2 tot 5 procent voor mannen) - de minimale hoeveelheid vet die nodig is om je vitale organen te bedekken en te beschermen en je lichaam dagelijkse functies te laten houden.
Zeggen dat Wahlberg een enorme onderneming voor zich heeft, is een understatement. Hij is geen 20-iets meer, dus de acteur heeft zijn fitnessregime moeten veranderen en zelfs één van zijn favoriete fysieke activiteiten moeten opgeven. "Ik speel geen basketbal meer omdat ik geen enkel wil rollen en een film wil missen of mijn golfspel wil verpesten", zei hij.
Wahlberg's werkethiek als het gaat om fitness is die-hard. Hij is uren voor de zon om te trainen voordat hij de links raakt. "Als ik om half vier opsta, kan ik om half zeven naar de golfbaan gaan, om half negen klaar zijn en dan thuis zijn en dan de rest van mijn spullen doen: werken met een fysiotherapeut, een behandeling krijgen, raak de cryokamer, "vertelde hij het tijdschrift.
Dus wat doet hij precies om het vet te snijden? Om te beginnen werkt hij regelmatig met een van de populairste fitnessapparaten op de markt: de VersaClimber. Je weet wel, die magere, zelfstandige verticale klimtoren die beroemdheidstrainer Jason Walsh uit de jaren tachtig herrees. Naast het twee keer per dag huppelen, vertrouwt hij ook op de old-school methode van touwtjespringen.
Maar dat is niet alles. Om zijn doel te bereiken, eet hij ook schoon en neemt hij drank weg. "Ik ben 15 dagen van de wijn geweest", onthulde hij aan Men's Health. Tenslotte bevat een standaard vijf-ons pour 123 calorieën (en je weet dat je meer dan één glas hebt), wat een vuistslag is als je je lichaam probeert te ontdoen van vrijwel al het niet-essentiële vet.
Kortom, als je fit wilt zijn zoals Mark Wahlberg, zorg er dan voor dat het je voltijdse baan is - en dat je een voedingsdeskundige en een persoonlijke kok op je loonlijst hebt staan.
Benieuwd hoe andere beroemdheden fit worden?
Wat denk je?
Ben je onder de indruk van Wahlbergs toewijding aan fitness? Wat is het laagste percentage lichaamsvet waar je ooit aan bent gekomen? Heb je ooit de VersaClimber geprobeerd? Deel uw mening en ervaringen in de reacties hieronder!
