Je oefent om af te slanken en je lichaam te vormen, dus het is geen wonder dat je gealarmeerd bent als je een zware training beëindigt, en je benen groter en gezwollen lijken dan toen je begon. Zwelling kan een gevolg zijn van microtrauma's aan uw spieren die optreden tijdens inspanning, maar kan ook een teken zijn van een ernstige aandoening die medische aandacht nodig heeft.
Veneuze insufficiëntie, vochtretentie als gevolg van een nier- of hartaandoening en hormonale problemen zijn mogelijke redenen waarom uw benen opzwellen na het sporten. Als u merkt dat de zwelling niet gemakkelijk wordt opgelost, pijn veroorzaakt of pijn veroorzaakt en consistent voorkomt, dient u uw arts te raadplegen.
Micro-Trauma
Wanneer u oefent, zorgen uw spieren voor stress. De vezels scheuren en rekken uit. Dit is wat oefening waardevol maakt - je lichaam reageert op dit trauma door te herstellen en sterker en veerkrachtiger te worden. De aanvankelijke spanning verhoogt echter de bloedtoevoer naar de getroffen gebieden. Terwijl het bloed en de vloeistof naar binnen stromen om de "gestresste" gebieden te herstellen, kunt u wat zwelling ervaren.
Om deze zwelling te verlichten, draagt u na het trainen compressiekoushoezen en stapt u uit. Je kunt zelfs een pose van yoga lenen: Legs up the Wall. Ga op je rug liggen met je voeten gestut tegen een muur. Blijf 5 tot 10 minuten in de positie om de bloedstroom om te keren en de zwelling te verminderen.
Letsel
Het zou vanzelfsprekend moeten zijn dat een verwrongen enkel, gescheurde spier of gebroken bot in uw been tot ontstekingszwelling zou kunnen leiden. Als je een blessure hebt, heb je het waarschijnlijk gevoeld en het heeft alleen effect op het been dat gewond is, niet allebei. Raadpleeg een arts voor onmiddellijke behandeling.
Ziekte
Vochtretentie in uw benen kan een symptoom zijn van een onderliggende hart-, nier-, lever- of endocriene ziekte. Complicaties in deze organen en lichaamssystemen interfereren met het vermogen van uw lichaam om vloeistof door uw lichaam te transporteren via het lymfe- of circulatiesysteem.
Oefening kan het poolen van vloeistoffen verergeren, zodat de zwelling meer duidelijk wordt direct na uw training. Maar als u op andere momenten zwellingen ervaart, zelfs als het minder belangrijk lijkt, ga dan zeker naar de dokter.
Veneuze problemen
Zwelling in uw benen kan het gevolg zijn van falende aderen, zoals in het geval van spin en spataderen. Normaal gesproken werken de kleppen in uw beenaders op één manier om het bloed naar uw hart toe te bewegen. Wanneer deze kleppen uitvallen, wordt bloed teruggezet, waardoor zwelling ontstaat.
Wanneer u oefent, stroomt het bloed sneller en in grotere volumes, zodat het zwelling door varicositeit kan overdrijven. Praat met een aderspecialist over mogelijke oplossingen. Klemmenkousen van medische kwaliteit helpen vaak onaangename aderproblemen op te lossen. Kleine ingrepen kunnen in zwaardere gevallen noodzakelijk zijn.
Zwangerschap en hormonen
Zwangerschap kan een andere oorzaak van het oedeem of vochtretentie in uw benen zijn na de training. Oefenen tijdens de zwangerschap is gezond, maar praat met je ob-gyn over hoe vaak en het type dat het beste bij jou past.
Wanneer oefening zwelling in uw benen tijdens de zwangerschap verergert, overleg dan met uw arts over manieren om het ongemak te verlichten. Drukkousen en watertraining kunnen manieren zijn om u in beweging te houden zonder zoveel oedeem.
Zelfs als u niet zwanger bent, kunnen hormonale veranderingen die optreden tijdens uw cyclus, ervoor zorgen dat u water vasthoudt. Als u een vrouw bent en de zwelling elke maand op hetzelfde tijdstip optreedt, kan dit te wijten zijn aan veranderingen in uw hormoonspiegels die optreden tijdens PMS. De hormonale ups en downs die optreden tijdens de menopauze kunnen ook de zwelling van de benen veroorzaken die het duidelijkst is na de training.
