Bloeddruk is de kracht die het bloed uitoefent op de slagaderwanden. De hartslag, ook wel polsfrequentie genoemd, is het aantal keren dat uw hart klopt per minuut. Deze twee metingen bieden informatie over de gezondheid van het hart en het cardiovasculaire systeem. Het University of Virginia Health System meldt dat een normale hartfrequentie in rust ligt tussen 60 en 100 slagen per minuut en een gezonde bloeddruk is een systolische waarde (de druk als het hart samentrekt) van minder dan 120 mm Hg en een diastolische waarde (de druk als het hart ontspant) van minder dan 80 mm Hg. Er zijn verschillende factoren die ervoor kunnen zorgen dat deze metingen elke dag fluctueren.
Voeding
Het volgen van een dieet met weinig vet en rijk aan fruit en groenten, zoals gesuggereerd door de National Heart Lung en het Blood Institute, kan helpen om een hoge bloeddruk te verlagen of te voorkomen. Bovendien is het belangrijk om de hoeveelheid zout of natrium die dagelijks wordt geconsumeerd te verminderen. De meeste Amerikanen eten meer dan de aanbevolen 2400 milligram zout per dag, zoals beschreven door de National Heart Lung en het Blood Institute, waardoor hun risico op hoge bloeddruk toeneemt.
Cafeïne, een in de natuur voorkomend medicijn dat wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals koffie, thee en chocolade, beïnvloedt ook de bloeddruk en de hartslag. Cafeïne zorgt ervoor dat bloedvaten samentrekken of kleiner worden, waardoor de bloeddruk stijgt. Het zorgt er ook voor dat het hart sneller klopt.
Alcohol
Alcohol is een medicijn en te veel consumeren kan negatieve effecten hebben op het lichaam. Alcohol zorgt ervoor dat de bloedvaten in de armen en benen, bekend als het perifere vasculaire systeem, verwijden of groter worden. Omdat het bloed nu een groter gebied heeft, daalt de bloeddruk. Het hart moet daarom sneller en harder pompen om het bloed door het lichaam te laten stromen.
Roken
Roken is de derde belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, volgens het McKinley Health Center van de universiteit van Illinois. De American Heart Association meldt dat de nicotine in sigaretten een kortetermijnverhoging van zowel de bloeddruk als de hartslag veroorzaakt.
Bovendien zorgt roken ervoor dat de bloedvaten in de armen en benen smaller worden. Na verloop van tijd draagt het bij aan atherosclerose, een aandoening die optreedt wanneer vettig materiaal dat bekendstaat als plaque zich opstapelt in de slagaders. Deze omstandigheden zijn factoren die kunnen bijdragen aan chronische hoge bloeddruk.
Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging, gedefinieerd door de American Heart Association als 30 minuten of meer van matig intense lichamelijke activiteit op alle of de meeste dagen, is belangrijk voor de gezondheid van het hart. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om een gezond lichaamsgewicht te behouden. Degenen met overgewicht hebben meer kans op hoge bloeddruk, hoge triglyceriden (vetten) en een laag niveau van HDL (goed) cholesterol, volgens The American Heart Association. Degenen met overgewicht hebben vaak ook hogere hartfrequenties omdat het hart harder en sneller moet pompen om het bloed door het extra weefsel te laten stromen.
Deelnemen aan activiteiten die continu zijn en de grote spieren van de armen en benen gebruiken, wordt beschouwd als aerobics. Aerobe training bevordert de circulatie van zuurstof door het lichaam. Omdat het de hartspier is die het zuurstofdragende bloed door het lichaam pompt, oefent het hart in essentie uit. Dit type oefening helpt het hart om uithoudingsvermogen op te bouwen. Het resultaat is dat het hart effectiever werkt - bloed circuleert met een lagere hartslag, zowel tijdens het trainen als in rust.
medicijnen
Er zijn een aantal medicijnen die de bloeddruk en de hartslag kunnen beïnvloeden volgens de artsen van de Mayo Clinic. Sommige vrij verkrijgbare decongestiva die vaak worden aangetroffen in hoest en verkoudheid, veroorzaken een verhoging van de bloeddruk en de hartslag, soms ook met gevoelens van nervositeit en angstgevoelens.
Het is bekend dat paracetamol, een vrij verkrijgbare pijnstiller, de bloeddruk verhoogt. Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen, activeren het lichaam om vocht vast te houden waardoor het bloedvolume toeneemt. Om dit verhoogde volume bloed te pompen, neemt de bloeddruk toe, evenals de hartslag.
Sommige voorgeschreven medicijnen kunnen ook de bloeddruk beïnvloeden. Deze omvatten anticonceptiepillen, die de hormonen oestrogeen en progesteron bevatten, en antidepressiva.
