Retinol, ook wel retinol genoemd, is een essentiële voedingsstof die veel verschillende functies in uw lichaam heeft en wordt opgeslagen in uw lever. Als een vetoplosbare vitamine wordt vitamine A ook in je vetweefsel bewaard. U hebt om veel redenen vitamine A nodig, maar u moet geen extra supplement nemen zonder eerst uw arts te raadplegen.
Voordelen
Je zou een vitamine A supplement kunnen nemen om bepaalde huidaandoeningen te behandelen, zoals psoriasis, eczeem en acne, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Mensen met vitamine A-tekort kunnen deze huidaandoeningen ontwikkelen, evenals infecties, zoals mazelen, ademhalingsproblemen en oogaandoeningen, waaronder chronische droge ogen, zegt de Mayo Clinic. Vitamine A wordt soms ook aanbevolen om kanker te helpen voorkomen, en om osteoporose, de ziekte van Alzheimer en inflammatoire darmaandoening te behandelen. Neem om welke reden dan ook geen vitamine-A-supplementen voordat u eerst met uw arts hebt gesproken.
Functie
Vitamine A speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van de gezondheid van uw huid, helpt bij de celreproductie, wondgenezing en groei, zegt het University of Maryland Medical Center. Afgezien van je huid, Vitamine A ondersteunt ook je ogen, met name voor nachtzicht, slijmvliezen en botten. Vitamine A helpt ook om een gezonde voortplanting bij mannen en een goede ontwikkeling van de foetus bij zwangere vrouwen te garanderen, evenals een goede immuunsysteemfunctie en gezond haar, merkt het University of Pittsburgh Medical Center op.
Dosering
Je kunt Vitamine A in je dieet krijgen van vlees en je lichaam kan carotenoïden die in veel groenten voorkomen omzetten in vitamine A, zegt het University of Pittsburgh Medical Center. Vitamine A wordt meestal aangetroffen in eieren, kippen- en rundvleeslevers en volvette zuivelproducten. Carotenoïden worden aangetroffen in donkergroene bladgroenten, wortels, pompoenen, perziken, meloenen en zoete aardappelen. Als u Vitamine A-capsules voor uw huid nodig heeft, kunt u deze in de vorm van retinylpalmitaat of retinolsupplementen nemen. De gebruikelijke aanbevolen dosering van vitamine A-capsules is 900 microgram of 3000 IU voor mannen en 700 microgram of 2,333 IU voor vrouwen, merkt het University of Maryland Medical Center op. Vraag uw arts naar de juiste dosering voordat u vitamine A-capsules gebruikt.
overwegingen
Omdat Vitamine A in vet oplosbaar is, moet u het supplement met of direct na een maaltijd innemen, adviseert de Universiteit van Maryland Medical Center. Houd er rekening mee dat vitamine A zich in uw lichaam kan opbouwen en toxiciteit kan veroorzaken. Vitamine A-toxiciteit kan mogelijk ernstige geboorteafwijkingen, vermoeidheid, haaruitval, braken, musculoskeletale pijn, hoofdpijn, droge huid en zelfs leverschade veroorzaken, waarschuwt de University of Pittsburgh Medical Center. In de ontwikkelingslanden in de wereld zijn tekorten aan vitamine A zeldzaam, vanwege de ruime beschikbaarheid van voedingsmiddelen met vitamine A of bèta-caroteen, merkt de Mayo Clinic op.
gevaren
Als u zwanger bent, dient u geen vitamine A te nemen vanwege het risico op aangeboren afwijkingen, met name misvormingen van het centrale zenuwstelsel, de waarschuwingen van de Mayo Clinic. Ook, als u een zware alcohol drinker bent of rooksigaretten, of als u leverziekte hebt, zou u geen supplementen van Vitamine A moeten nemen, waarschuwt de Universiteit van het Medische Centrum van Maryland. Vitamine A kan uw triglycerideniveaus verhogen en uw risico op hartaandoeningen verhogen, vooral als u een roker bent. Het nemen van overmatige hoeveelheden vitamine A kan dodelijk zijn. Vitamine A-supplementen kunnen negatief reageren op bepaalde medicijnen, zoals tetracycline-antibiotica, bloedverdunners en retinoïden.
