'S Ochtends is een kopje koffie' s ochtends standaard voor veel mensen die een snelle opmars nodig hebben. De schok van cafeïne zou je alerter en helderder moeten maken. Te veel cafeïne kan echter gevaarlijk zijn en kan een aandoening veroorzaken die bekend staat als paresthesie of een tinteling in de armen of benen, waardoor ze zich voelen alsof ze slapen.
Wat cafeïne doet
Vanaf het moment dat je die eerste kop koffie hebt - of een cafeïnehoudende drank - gebeuren er verschillende dingen. Stresshormonen zoals cortisol, aldosteron en testosteron worden vrijgegeven door de bijnieren boven uw nieren. Dit zijn dezelfde hormonen die vrijkomen als je plotselinge angst of angst voelt. Je spieren worden gespannen, je bloedsuikerspiegel neemt toe om je extra energie te geven en je hartslag en ademhaling nemen toe, waardoor je lichaam vol alert wordt. Naarmate u echter meer cafeïne in uw systeem binnenkrijgt, loopt uw lichaam het risico vitaminetekorten te ontwikkelen, met name vitamine B12.
Waarom uw ledematen in slaap vallen
Het kan zijn dat je merkt dat je te lang in een bepaalde positie zit, dat je bij het opstaan een tinteling onder je huid voelt, of een stekelige sensatie gevolgd door meerdere kleine ongemakken. Dit staat bekend als paresthesie en komt vaak voor. De zenuwen die door je lichaam gaan, sturen informatie heen en weer van de hersenen naar de rest van je lichaam. Als u bijvoorbeeld 's nachts op uw arm ligt, kan het gevoelloos en niet-reagerend aanvoelen als u wakker wordt. Wat er is gebeurd, is dat de zenuwen en bloedvaten die door je arm lopen tegen de druk van je gewicht zijn gedrukt. De hele nacht konden je zenuwen geen goed signaal naar je hersenen sturen en konden je bloedvaten geen voedingsstoffen en zuurstof naar de zenuwen brengen. Wanneer je ontwaakt en die tintelingen voelt, zijn dat je zenuwen die proberen door elkaar gegooide signalen naar en van de hersenen te sturen en je bloed probeert weer normaal door je arm te bewegen.
Hoe te veel cafeïne paresthesie kan veroorzaken
Te veel cafeïne innemen kan van invloed zijn op de manier waarop vitamine B12 in uw lichaam wordt opgenomen. Vitamine B-12 is een essentiële vitamine voor de juiste vorming van rode bloedcellen, DNA-synthese en neurologische functies van de hersenen. Een onderzoek uit 2008 door de American Association for Clinical Chemistry meldde dat mannen en vrouwen van middelbare leeftijd die te veel koffie dronken een essentieel overschot aan B-vitamines verloren, waaronder B-12. Volgens de American Academy of Family Physicians kan een tekort aan B12 een paresthesie veroorzaken, wat invloed kan hebben op de manier waarop je zenuwen reageren op prikkels en je armen tintelen.
Vraag het aan je dokter
Als u regelmatig koffie, frisdrank of andere cafeïnehoudende dranken drinkt en u regelmatig last krijgt van paresthesie, kunt u lijden aan een vitamine B12-tekort. Veel mensen ervaren armen, benen en andere lichaamsdelen die in slaap vallen, maar als u deze gevoelens vaak opmerkt, vraag dan uw arts om te zien hoe u de cafeïnewens kunt beteugelen en wat vitamine B-12 aan uw dieet kunt toevoegen.
