Terwijl je zwanger bent, eet je eigenlijk voor twee, maar je hoeft niet twee keer zoveel te eten als je normaal doet. In feite heeft u tijdens het eerste trimester geen extra calorieën per dag nodig, terwijl u in het tweede trimester slechts 340 extra calorieën nodig hebt en in het derde trimester 450 extra calorieën. Te veel eten tijdens de zwangerschap heeft niet alleen invloed op uw gezondheid, maar ook op uw baby. Dat gezegd hebbende, je hebt honger en je moet eten voor jou en de baby. Oefen gematigdheid wanneer je kunt, maar als je je wilt overgeven aan vakantie maaltijden - je bent maar een mens. Ken de risico's, zodat u kunt plannen voor een gelukkige, gezonde zwangerschap.
Je krijgt te veel
Te veel eten tijdens de zwangerschap kan leiden tot overgewicht. Hoeveel gewicht u tijdens de zwangerschap nodig heeft, hangt af van uw gewicht voordat u zwanger werd. Als uw startlichaamindex of BMI 40 of meer was, zou u geen gewicht meer moeten hebben. Als uw start-BMI minder dan 20 was, zou u 40 pond moeten verdienen. Te veel gewicht tijdens de zwangerschap kan lichamelijk van invloed zijn, waardoor rugpijn en pijn in de benen toenemen. Het verhoogt ook uw risico op het ontwikkelen van aambeien en spataderen.
Je zou zwangerschapsdiabetes kunnen ontwikkelen
Teveel eten en extra gewichtstoename verhoogt ook uw risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes, dat is wanneer uw lichaam insuline niet goed kan aanmaken of gebruiken, wat leidt tot verhoogde bloedsuikers. Als het ongecontroleerd blijft, kan het de gezondheid van uw baby beïnvloeden. Uw verhoogde bloedsuikers verhogen ook de insuline- en bloedsuikerspiegel van uw baby en fungeren als een bron van overtollige energie die uw baby als vet opslaat. Het overtollige vet en het verhoogde insulinegehalte van uw baby verhogen zijn risico op obesitas en de ontwikkeling van type 2 diabetes.
Baby heeft een hoog geboortegewicht
Niet alleen heeft te veel calorieën invloed op je gewicht, maar het heeft ook invloed op het gewicht van je baby. Als u te zwaar wordt, is het meer dan waarschijnlijk dat u een grotere baby krijgt. Tijdens de bevalling kan een grote baby uw geboortekanaal beschadigen. Er is ook een risico dat de baby de schouders kan beschadigen tijdens de bevalling. Het verhoogt ook het risico dat u een keizersnede moet hebben, die van invloed is op uw herstelperiode na de geboorte. Grotere baby's hebben ook meer kans op een lage bloedsuikerspiegel, ademnood en geelzucht.
Je ervaart maagzuur en ongemak
Misschien is het Thanksgiving of ga je naar een speciale gebeurtenis en ben je van plan meer dan normaal te eten. Maagzuur is al een probleem wanneer je zwanger bent, omdat het hormoon progesteron de klep die de maag scheidt van de slokdarm ontspant, waardoor de maaginhoud wordt terugvloeiend. Plus, als u verder in uw zwangerschap bent, verdringt uw groeiende baarmoeder uw spijsverteringskanaal en legt meer druk op uw darmen en maag. Meer eten dan normaal verergert alleen maagzuur en indigestie en je ongemak.
