Lopers op alle niveaus kunnen tintelingen en gevoelloosheid in de vingertoppen ervaren. Het gevoel is meestal meer een zeurende irritatie dan een medisch probleem; het kan echter ook een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening. Begrijpen van de oorzaken van je tintelingen en gevoelloosheid kan je helpen bij het bepalen van een oplossing.
Bloedtoewijzing
Ons lichaam functioneert met fysieke overleving als doel. Tijdens het sporten wordt bloed toegewezen aan de delen van ons lichaam die dit het meest nodig hebben. Bij hardlopen is veelvuldig gebruik van de spieren van het onderlichaam vereist, wat betekent dat bloed voornamelijk naar de benen wordt verspreid. De grote beenspieren hebben de bloedstroom meer nodig dan de handen om te voldoen aan de eisen die aan het lichaam worden gesteld. Helaas kan dit leiden tot minder bloedtoevoer naar de vingers dan normaal, wat kan resulteren in tintelingen en gevoelloosheid in de handen en vingers tijdens het hardlopen.
Vaatvernauwing
Tijdens het uitvoeren van intense fysieke activiteiten, zoals hardlopen, ervaart ons lichaam real-time veranderingen. Een dergelijke verandering vindt plaats in ons cardiovasculaire systeem, dat bestaat uit het hart en de bloedvaten. Het is zijn taak om bloed door uw lichaam te laten circuleren. De veranderingen in de bloedvaten veranderen echter de bloedstroom naar lichaamsdelen. Vasculaire vernauwing is de handeling van bloedvaten aanscherping en het aanbieden van een kleinere doorgang voor bloed. Dit resulteert in beperkte of vertraagde bloedtoevoer naar de vingers, wat kan resulteren in een tintelend gevoel of gevoelloosheid.
De ziekte van Reynaud
De ziekte van Raynaud is een aandoening waarbij sommige delen van uw lichaam gevoelloos worden bij koude temperaturen of tijdens fysieke of emotionele stress. De kleinere slagaders die bloed aan uw huid toedienen, worden smal en beperken de bloedcirculatie naar de buitenste extremiteiten. Tijdens het hardlopen kan de bloedstroom worden verminderd door adrenaline, die vrijkomt in tijden van hoge fysieke stress of angst. In deze situatie kan een hardloper die lijdt aan de ziekte van Reynaud, zich gevoelloos en tintelend voelen in de handen en vingers.
Tips
Zowel ijzergebrek als bloedarmoede, veelvoorkomende aandoeningen bij hardlopers, kunnen bijdragen aan tintelingen en gevoelloosheid in de handen. Zorg ervoor dat u via voedsel of supplementen voldoende ijzer in uw voeding krijgt. Vermijd roken en zwaar cafeïnegebruik omdat ze bijdragen aan vasculaire vernauwing. Draag tijdens het hardlopen handschoenen om uw handen warm te houden en tintelingen en gevoelloosheid te beperken.
