Effexor, wiens generieke naam venlafaxine is, kan een effectief antidepressivum zijn, maar het kan ook de vervelende bijwerking van slapeloosheid of moeite hebben om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Een paar veranderingen in levensstijl en nacht die worden aanbevolen voor slapeloosheid in het algemeen, kunnen patiënten helpen een goede nachtrust te krijgen tijdens Effexor.
Effexor en slapeloosheid
De slapeloosheid veroorzaakt door Effexor is niet grondig bestudeerd. Maar niet alleen is slapeloosheid zelf een bijwerking van het medicijn, sommige van de andere bijwerkingen kunnen ook de slaap verstoren. Nachtmerries, opvliegers, brandend maagzuur en frequent urineren kunnen ook voorkomen dat patiënten de rest krijgen die ze nodig hebben, dus het behandelen van die specifieke problemen kan leiden tot betere rust.
Patiënten die zich terugtrekken uit Effexor kunnen opnieuw een risico op slapeloosheid lopen.
Nachtelijke gewoonten
Volgens de American Academy of Family Physicians kan een consistente bedtijd routine iemand helpen om te gaan slapen en in slaap te blijven. De organisatie adviseert een warm bad, een lichte snack en 10 minuten lezen voordat ze naar binnen gaan. De slaapkamer moet donker en stil zijn. Een fan kan "witte ruis" creëren die andere geluiden blokkeert.
Ga naar bed en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker - zelfs in het weekend. 'S Nachts moeten degenen die wakker blijven na 30 minuten proberen in slaap te komen de slaapkamer verlaten en 20 minuten naar een andere kamer gaan voordat ze terugkeren naar bed.
Dagelijkse routines
Gedurende de dag, elimineren of verminderen van cafeïnehoudende dranken, alcohol, tabak en decongestiva. Krijg voldoende lichaamsbeweging, maar niet binnen enkele uren voor het naar bed gaan. Probeer stress te verminderen en stel elke dag een bepaalde tijd in om je zorgen te maken, om te voorkomen dat je 's nachts over problemen piekert.
Het is het beste om de slaapkamer te sparen voor slaap of seks en andere activiteiten daar te vermijden, om de kamer beter in slaap te laten vallen. Weerstand tegen de drang om overdag dutjes te nemen zal helpen om 's nachts gemakkelijker te slapen.
Gedragstherapieën
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een proces waarbij een slaaptherapeut cliënten helpt om slapeloosheid te overwinnen. Volgens de Mayo Clinic leveren vier tot acht 30 minuten durende CGT-sessies meestal goede resultaten op. Patiënten kunnen met de slaaptherapeut werken op methoden die het elimineren van negatieve gedachten over slaap of voor het naar bed gaan, verminderen van slaapuren, ontspanningstraining en biofeedback (leren spierspanning en hersengolffrequentie onder controle te houden).
geneesmiddel
Hoewel patiënten eerst alle veranderingen in de levensstijl moeten uitputten, kunnen medicijnen nodig zijn om sommige gevallen van slapeloosheid te verlichten. Veel vrij verkrijgbare slaapmiddelen bevatten difenhydramine - het unieke ingrediënt in de antihistaminica Benadryl, die slaperigheid bevordert. Bijwerkingen kunnen zijn: slaperigheid overdag en duizeligheid.
Geneesmiddelen op recept die bekend staan als niet-benzodiazepine hypnotica omvatten zolpidem, beter bekend als Ambien, die alleen onmiddellijk vóór zeven tot acht uur slaap mag worden ingenomen. Ramelteon, verkocht als Rozerem, heeft geen verslavende werking en is de enige slaaphulp op recept die geen gereguleerde stof is. Alcohol verhoogt de sedatieve eigenschappen van deze medicijnen.
Benzodiazepine hypnotica, ontwikkeld in de jaren zestig vanwege angstgevoelens, worden soms voorgeschreven voor slaapstoornissen, maar kunnen ernstige bijwerkingen hebben zoals zwelling van het gezicht en ademhalingsproblemen.
