Kinderen genieten van het spelen van computer- en videogames, maar vergeten soms dat het leuk is om ook buiten games te spelen. Met de opkomst van obesitas bij kinderen, kan het vinden van manieren om uw kinderen uit te dagen actief en fit te blijven de gezondheid van uw kind helpen. Maak een lijst met leuke fitnessspellen die uw kind en zijn vrienden kunnen spelen. Wanneer hij teveel tijd in huis doorbrengt, stuur hem dan naar buiten om zijn lichaam te bewegen en tegelijkertijd plezier te maken.
Neuron springtouw
Springtouw is moeilijker dan het lijkt. Werken met je benen en armen om te springen en tegelijkertijd aan het touw te draaien, is een goede vorm van oefening. Geef je kind een springtouw en leer haar om Neuron Springtouw te spelen. Nadat ze het volgende rijm heeft gezongen, tel je het aantal keren dat ze snel springt zonder te missen. Chant, "Neuron, neuron in mijn hersenen Hoeveel neuronen zal ik winnen?" Laat je kind zo snel mogelijk springen om te zien hoeveel neuronen ze krijgt. Daag haar vrienden uit voor een wedstrijd en kijk welk kind de hoogste score haalt.
Fitness-uitdaging
Kinderen vinden het vaak leuk om met elkaar te concurreren. Stel een fitnessuitdaging op voor uw kind en zijn vrienden. Houd de uitdaging een keer per week vast en bekijk hoe snel uw kinderen verbeteren. Maak een lijst met vijf fitnessuitdagingen en laat een plek achter om de resultaten van elke persoon vast te leggen. De Family Education-website stelt voor om aërobe activiteiten zoals hardlopen op te nemen. Daag de kinderen uit om 50 meter te rennen, het staande verspringen uit te voeren, pushups een minuut lang te doen, op de apenbalken te slingeren, en een fiets rond de kegels op je oprit te fietsen. Pas de activiteiten aan op het leeftijd- en interesseniveau van uw kind.
Cross-over relais
Daag je kind uit om haar conditie te verbeteren door haar te laten zien hoe ze Cross Over Relay met een paar van haar vrienden speelt. De combinatie van rennen en gooien zorgt voor haar coördinatie en werkt haar hart. Verdeel de groep in twee teams en benoem een start- en doellijn. Markeer de doellijn binnen de werpafstand van de start. Laat de kinderen achter het begin een enkele bestandslijn vormen. Roep, "Ga" en zie hoe het eerste kind in elke rij naar haar doellijn rent terwijl ze een volleybal draagt. Zodra ze het doel oversteekt, zeg haar dat ze zich moet omdraaien en het volleybal naar haar volgende teamgenoot moet gooien. Welk team ook al zijn leden naar de doellijn haalt, wint als eerste.
Crossing the Stream
Als je kind basketbal speelt of een andere sport die springvermogen vereist, laat hem dan Crossing the Stream spelen om zijn beenspieren te versterken. Ga op je oprit of blacktop twee krijtlijnen tekenen om een stroom te vormen. Verbreed en vernauw de afstand tussen de twee lijnen, maar trek de lijnen niet verder dan 4 voet uit elkaar. Kruis punten aan en vraag uw kind om van de ene kant van de "stroom" naar de volgende te springen. Laat hem met beide benen tegelijk springen, en grote sprongen maken.
