Acne plaagt de meeste mensen op een bepaald punt in hun leven, vooral tijdens de tienerjaren. Als u lokale remedies en orale medicatie met weinig succes hebt geprobeerd, is het de moeite waard de rol van uw dieet te overwegen. Bijvoorbeeld voedingsmiddelen zoals gemalen lijnzaad kunnen gunstig zijn voor het verbeteren van acne. Maar u moet toch een dermatoloog raadplegen om al uw behandelingsopties te bekijken.
Lijnzaad en ontsteking
Ontsteking is een van de belangrijkste spelers in acne-vorming. Net als andere omega-3 essentiële vetzuren is alfa-linoleenzuur in lijnzaad een krachtig ontstekingsremmend middel, dat ontstekingen bij verschillende gezondheidsvoorwaarden, zoals inflammatoire darmaandoeningen, hartaandoeningen en sommige huidaandoeningen helpt verminderen. Het typische Amerikaanse dieet heeft een hoog gehalte aan omega-6-vetzuren, die ontstekingen in uw lichaam bevorderen. Het toevoegen van lijnzaad kan helpen om een gezond evenwicht te herstellen en kan acne verbeteren.
Lijnzaad en insuline
In een studie gepubliceerd in de "Nutrition Journal" in mei 2011, ontdekten onderzoekers dat het nemen van 40 g gemalen lijnzaad gedurende 12 weken de insulineresistentie verbeterde bij mensen die zwaarlijvig waren en glucose-intolerantie hadden. Insulineresistentie is een aandoening waarbij het lichaam insuline niet goed gebruikt, wat leidt tot hoge insulineniveaus. Volgens het Amerikaanse Osteopathic College of Dermatology hebben sommige vrouwen met acne die overgewicht hebben, teveel insuline. Het verminderen van hun insuline niveaus helpt vaak hun acne te verbeteren.
Bedrag
Een arts of voedingsdeskundige kan een geschikte hoeveelheid lijnzaad leveren om uw acne en algehele gezondheid te verbeteren. Over het algemeen kunnen volwassenen 1 eetl. van gemalen lijnzaad twee tot drie keer per dag, of 2 tot 4 el. eenmaal per dag, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Drink veel water wanneer u lijnzaadzaad neemt. Het is ook het beste om alle lijnzaad binnen 24 uur na het malen te gebruiken om maximaal te profiteren.
Bijwerkingen
Lijnzaad is over het algemeen veilig om te nemen. Lijnzaad is echter een bron van vezels en als u niet gewend bent aan vezels in uw dieet, kunt u last krijgen van gas, obstipatie of buikpijn. Drinkwater helpt deze bijwerkingen te minimaliseren. Ook kan lijnzaad de absorptie van sommige medicijnen en supplementen vertragen, dus wacht een paar uur voor of erna om het te nemen. Raadpleeg een arts voordat u lijnzaad gebruikt om acne te behandelen als u ook borstkanker, diabetes, prostaatproblemen of schizofrenie heeft.
