Kickboxing is een competitieve krijgskunst waarbij stoten, trappen en andere technieken worden uitgewisseld tussen twee deelnemers aan korte wedstrijden. Verschillende versies staan specifieke technieken toe of staan deze toe. Sommige kickboksende deelnemers gebruiken beschermende vulling en uitrusting, terwijl anderen sparren zonder bescherming.
calorieën
Een 125-pond. persoon verbrandt gemiddeld 600 calorieën in een uur kickboksen, volgens Harvard Health Publications. In dezelfde hoeveelheid tijd, iemand die 155 pond weegt. kan 744 calorieën kickboxen en een 185-pond branden. persoon verbrandt 888 calorieën. Het verbranden van calorieën kan ook afhangen van het intensiteitsniveau en het algehele fitnessniveau van de deelnemer.
geschiktheid
Kickboxing wordt beschouwd als een oefening met hoge intensiteit en hoge impact. Mensen die deelnemen aan kickboksen kunnen verwachten dat ze de balans, flexibiliteit, cardiovasculaire gezondheid, uithoudingsvermogen, coördinatie en kracht verbeteren. Veel deelnemers melden ook mentale voordelen, zoals verhoogde zelfdiscipline en zelfvertrouwen.
alternatieven
Andere vechtsporten, zoals judo en karate, verbranden ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën per uur als kickboksen. Aërobe of cardio-kickbokslessen, die hetzelfde niveau van calorieverbranding hebben, leren kickboks-bewegingen naar muziek en houden geen fysiek contact tussen deelnemers in.
