Veel mensen kiezen dansen als manier om calorieën te verbranden, spieren te versterken en andere mensen te ontmoeten. Je hartslag reageert op de spieren die je gebruikt en het werk dat je aan het doen bent tijdens het dansen, hoewel deze activiteit soms vermakelijk genoeg is dat het niet als een workout voelt.
Hartslag
Je hartslag is de hoeveelheid tijd die je hart elke minuut verslaat. Het hart is een spier met vier kamers die elk samen werken om bloed door de bloedsomloop te transporteren, ofwel bloed naar de longen sturen voor oxygenatie of naar het lichaam sturen om de weefsels te ondersteunen. Elke hartslag is een samentrekking van de hartspier die het bloed een beetje verder duwt. Volgens de Mayo Clinic is een volwassen hartslag in rust ongeveer 60 tot 100 slagen per minuut, maar dit tempo neemt toe als je aan lichaamsbeweging doet - vooral bij aërobe trainingen zoals wandelen, rennen of dansen.
Veranderingen
Als je danst, gebruik je verschillende spieren in je lichaam om te bewegen. Om te blijven dansen, hebben je spieren zuurstof nodig, die wordt aangevoerd via de bloedbaan. De hartslag neemt toe om meer zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen die u gebruikt, als een methode om de vraag bij te houden. Bovendien pompt de snellere hartslag meer bloed naar de longen om zuurstof te verzamelen voor transport naar weefsels; Dit is de reden waarom je ook sneller ademt tijdens het dansen, zegt de American Council on Exercise of ACE.
Voordelen
De toename van de hartslag die optreedt tijdens de training, helpt het hart te versterken en houdt het geconditioneerd omdat het een spier is. Regelmatig dansen geeft het hart goede oefening om te versnellen om aan de eisen van je bewegende spieren te voldoen. Wanneer het hart goed is geconditioneerd, werkt het over het algemeen efficiënter en is het beter in staat om gelijke tred te houden met andere vormen van lichaamsbeweging of stressvolle situaties. Bovendien, het houden van je hart in goede conditie door middel van dansen of andere oefening vermindert je kansen op ziektes, zoals hoge bloeddruk en hartziekten, zegt de ACE.
overwegingen
Je kunt dansen als een vorm van oefening om je cardiovasculaire systeem te versterken. Veel soorten dansen bieden deze voordelen, waaronder hiphop, aërobe danslessen zoals Zumba en zelfs stijldansen, volgens JS Online. Je kunt je aanmelden voor veel verschillende soorten danslessen door contact op te nemen met een fitness- of buurthuis. Verschillende programma's zijn ook beschikbaar om thuis te gebruiken, zowel via online gaming als die op dvd. Als u een voorgeschiedenis van een hartaandoening heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u met een dansprogramma begint, om ervoor te zorgen dat de toename van de hartslag niet te zwaar is voor uw lichaam.
