Het ademhalingssysteem regelt je ademhaling, levert zuurstof aan je lichaam en elimineert koolstofdioxide. Oefening veroorzaakt spierbewegingen, verhoogt kooldioxide in uw lichaam en resulteert in een verhoogde ademfrequentie - de frequentie van ademhalingen per minuut - om het uit uw bloedbaan te verwijderen.
Gemiddelde rust ademhalingssnelheid
Normale ademhalingsfrequentie is afhankelijk van leeftijd, geslacht en gezondheid. Normale ademhalingsfrequentie, die we allemaal gedurende de dag ervaren, is een passief proces gecontroleerd door het ademhalingssysteem, gelegen in de medulla oblongata van de hersenen. Deze normale ademhalingssnelheid blijft de meeste dagen constant, maar met de aanvang van de oefening is er een dramatische verandering. De rustademhaling is afhankelijk van leeftijd, geslacht, grootte, gezondheid en longcapaciteit.
Gemiddelde ademhalingsfrequentie tijdens inspanning
Ademhaling tijdens inspanning hangt af van activiteitsniveau, longcapaciteit, hoogte en gezondheid. Ademhaling tijdens inspanning hangt van verschillende factoren af, waaronder activiteitsniveau, hoogte, longcapaciteit en gezondheid. Hogere niveaus van activiteit en hoogten verhogen de ademhalingsfrequentie. Een goede gezondheid en een grotere longcapaciteit verlagen deze doorgaans. Het mechanisme dat gebruikt wordt, is het vrijkomen van adrenaline tijdens het sporten, waardoor de lichaamstemperatuur stijgt, waardoor er meer behoefte is om meer te ademen.
Ademhaling Rate Post-oefening
Het lichaam geneest de zuurstofschuld na inspanning door moeizame ademhaling. Nadat de oefening is gestopt, is extra zuurstof nodig om het opgebouwde melkzuur te metaboliseren en om zuurstof te vervangen die is geleend van de spiervezels, lucht in de longen en lichaamsvloeistoffen. Om deze zuurstofschuld te genezen, blijft de ademhaling na de training doorgaan om zuurstof te herwinnen en de homeostase in het lichaam te herstellen.
Bereken uw gemiddelde ademfrequentie
De ademhalingsfrequentie en de tijd om uw lichamelijke oefening te herstellen, is afhankelijk van het individu. Uw ademhalingsfrequentie en de hoeveelheid tijd die nodig is om het lichaam te herstellen na het sporten hangt af van het individu en de hoeveelheid koolstofdioxide in het bloed. Zodra homeostase is bereikt, zal de ademhalingsfrequentie terugkeren naar de normale snelheid. Om uw gemiddelde ademhalingsfrequentie te bepalen, telt u het aantal ademhalingen dat u per minuut neemt tijdens het rusten, oefenen en na het trainen vijf keer, voegt u vervolgens de getallen samen per activiteit toe en deelt u deze door vijf om uw gemiddelde te halen.
