Als u platte voeten hebt, kan hardlopen zonder het juiste steunsysteem leiden tot verwondingen. Normaal gesproken helpt de voetboog de schok van de voet op te vangen terwijl deze de grond raakt, maar voor platvoeters zakken de bogen in elkaar als hun voeten de grond raken. Als gevolg hiervan hebben lopers met een vlakke voet meer kans op verwondingen. Het kiezen van de juiste schoenen kan je vorm echter enorm helpen, dus bekijk de top 10 hardloopschoenen voor platte voeten.
Flat-footed Dynamics
Wanneer de voet de grond raakt met vlakke voeten en de boog instort, draait de enkel naar binnen en overcompenseert de knie tijdens het rennen. Platvoetlopers hebben de neiging overproneren, wat betekent dat de voeten te veel naar binnen rollen tijdens het hardlopen. Als gevolg hiervan hebben lopers met een vlakke voet stabiliteitskenmerken nodig, die helpen de voeten te stabiliseren en extra rolbewegingen te voorkomen. Mensen met zeer platte voeten die zwaar overproneren, kunnen profiteren van schoenen met bewegingscontrole, die extra beweging van de voeten beperken. Ondersteuning is ook belangrijk voor platvoetlopers, omdat hun bogen niet voldoende demping bieden.
Motion Control-schoenen
Motion controleschoenen kunnen hardlopers helpen met extreem platte voeten en een hoge mate van overpronatie. De beste motion control-schoenen, volgens RunningProductReviews.com, zijn de Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 en Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com raadt Mizuno Wave Alchemy 12 aan als de lichtste hardloopschoen met motion-control beschikbaar.
Stabiliteitsschoenen
Voor personen met een boog die tijdens het hardlopen in elkaar kan klappen, creëren schoenen die zijn ontworpen met lagen polyurethaanmateriaal in de boog meer steun en stabiliteit. Stabiliteitsschoenen kunnen overpronatie corrigeren door overmatige beweging van de voet te beperken, zodat lopers met een vlakke voet efficiënter kunnen bewegen. Stabiliteitsschoenen zijn meestal minder omvangrijk dan schoenen met bewegingscontrole. De beste stabiliteitsschoenen, volgens RunningShoesGuru.com, zijn Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 en Nike Lunarglide 5.
overwegingen
Schoenen met stabiliteits- of bewegingscontrole-eigenschappen bieden doorgaans veel steun voor de voetboog en de voet, omdat overpronators meestal vlakke of te zware hardlopers zijn. Als je extreem platte voeten hebt, overweeg dan om voetsteunen met steunzolen toe te voegen. Zorg ervoor dat je schoenen niet te strak worden nadat je de inzetstukken hebt toegevoegd, want je tenen moeten nog steeds een beetje schommelen, zodat je geen blaren krijgt.
