Onderzoek toont aan dat we veel soorten bacteriën in ons lichaam hebben, zowel goed als slecht. Probiotica zijn gezonde bacteriën in onze darmen die bij inname positieve effecten op de gastheer bevorderen. Bifidobacteriën en Lactobacilli zijn probiotica die de groei van veel ziekteverwekkende bacteriën remmen en helpen bij het voorkomen van verschillende ziekten.
Voordelen van Protiotics
Probiotica kunnen, wanneer ze in juiste hoeveelheden worden ingenomen, veel gunstige effecten op het lichaam hebben, zoals het verbeteren van de vertering van lactose en het behandelen van diarree, evenals het voorkomen van gastro-enteritis en darminfecties. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het vervangen van melk door yoghurt met probiotica zorgt voor een betere spijsvertering en vermindert diarree en andere symptomen van intolerantie bij personen met lactose-intolerantie. Andere gecontroleerde onderzoeken bij ratten hebben aangetoond dat de toediening van probiotica het risico op met antibiotica geassocieerde diarree vermindert.
Milde symptomen van te veel probiotica
Probiotica hebben duidelijk veel gunstige effecten op het lichaam; het is echter mogelijk om teveel van het goede te krijgen. Het kennen van de bijwerkingen van probiotica kan u helpen uw bewustzijn te vergroten van waar u op moet letten in een probiotisch voedingssupplement. Gas en een opgeblazen gevoel zijn twee van de meest voorkomende bijwerkingen van het nuttigen van te veel probiotica.
Vatbare bevolkingsgroepen
Mensen met onderliggende gezondheidsproblemen moeten een arts raadplegen voordat ze probiotica nemen. Volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine is de veiligheid van probiotica nog niet grondig bestudeerd en is meer informatie nodig over hoe veilig ze zijn voor kinderen, ouderen en mensen met een aangetast immuunsysteem. Wanneer ze in de juiste hoeveelheden worden ingenomen, kunnen probiotica het immuunsysteem versterken; echter, in overmaat kunnen ze het immuunsysteem overstimuleren en problemen met metabolisme veroorzaken.
Hoeveel probiotica zou u moeten nemen
Wanneer u voor het eerst probiotica gebruikt, kunt u symptomen krijgen zoals gas, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn of huiduitslag. Over het algemeen zullen deze symptomen na verloop van tijd afnemen. Om je lichaam te laten wennen aan gefermenteerd voedsel en drank, moet je beginnen met een kleine hoeveelheid gekweekte groenten zoals een halve kop, of niet meer dan 2 ons probiotische vloeistof per dag. Naarmate uw lichaam begint te wennen aan de probiotica, kunt u een halve portie gefermenteerde groenten of een extra 2 ons probiotische vloeistof per dag toevoegen.
