Suikers zijn eenvoudige koolhydraten met calorieën en geen voedingsstoffen, en te veel suiker in uw dieet kan overgewicht of gaatjes veroorzaken. Suikervrije voedingsmiddelen worden vaak gemaakt met alternatieve ingrediënten om ze te verzoeten zonder suiker te gebruiken. Ze kunnen u helpen het verlangen naar suiker te stillen terwijl u uw suikerinname verlaagt, maar suikervrij voedsel kan ongezonde bijwerkingen hebben.
Gewichtstoename
Een mogelijk neveneffect van suikervrij voedsel wint steeds meer. Sommige suikervrije voedingsmiddelen bevatten minder calorieën per portie dan hun normale tegenhangers, maar u zult toch aankomen als u te veel van hen eet. Dit kan een risico voor u zijn als u in de valstrik raakt dat u denkt dat u uw portiegrootte van dieetvoeding, inclusief suikervrij voedsel, niet hoeft te beheersen. Sommige suikervrije voedingsmiddelen hebben net zoveel of meer calorieën dan hun reguliere tegenhangers omdat ze vet bevatten, dat veel calorieën bevat, om het volume te vervangen dat toegevoegde suikers normaal bevatten.
Diarree
Maagpijn is een bijwerking van het eten van grote hoeveelheden suikervrij voedsel gemaakt met sorbitol of mannitol. Dit zijn suikeralcoholen, hoewel ze geen alcohol bevatten en ze zijn caloriearme substituten voor suiker. Je lichaam absorbeert ze langzamer dan suiker, zodat ze je bloedsuikerspiegel evenmin spitsen. Het eten van te veel voedsel dat sorbitol of mannitol bevat, zoals sommige soorten suikervrij snoep, kan echter leiden tot diarree omdat deze suikeralcoholen een laxerend effect hebben.
Chronische ziekte
Het drinken van light frisdrank, die suikervrij is, kan chronische nierproblemen veroorzaken, meldt MayoClinic.org. Hoewel het geen calorieën bevat, kan light frisdrank leiden tot obesitas, omdat dit kan leiden tot verlangen naar suiker of je kansen op het kiezen van calorierijk voedsel kan vergroten. Personen die meer suikervrije dranken drinken, lopen een groter risico op het metabool syndroom, waaronder hoge bloeddruk en cholesterol. U kunt zelfs zwakkere botten hebben als u regelmatig light frisdrank drinkt meer dan één of twee keer per dag.
Andere effecten
Aspartaam is een niet-calorische suikervervanger die fenylalanine bevat en het is onveilig voor u als u fenylketonurie of PKU heeft, omdat u het niet kunt metaboliseren. Frisdranken, zoals cola, bevatten mogelijk cafeïne en bijwerkingen van cafeïne zijn slaapstoornissen, nervositeit en nervositeit. Voordat u suikervrije voedingsmiddelen eet, vergelijkt u hun voedingswaarde met de voedingsstoffen die u zou krijgen van voedzame voedingsmiddelen, zoals fruit, en onthoudt dat suikervrij niet noodzakelijk gezond betekent.
