Snacken op het juiste voedsel voor het slapengaan kan je helpen ontspannen, waardoor het makkelijker wordt om in slaap te vallen. Matiging is echter essentieel, want het eten van een grote, zware maaltijd kan uw natuurlijke cyclus verstoren. Kies kleine tot middelmatige porties voedsel met veel koolhydraten, die de rust bevorderen. Ook is de warme glas-van-melk-truc geen verhaal van een oude vrouw, omdat zuivel je echt kan helpen om te slapen, aldus de universiteit van Iowa. Kies voor slankere items, want te veel vet eten kan je wakker houden.
Voedselopties voor het slapen gaan
appel kaneel havermout Photo Credit: Dejan Lecic / iStock / Getty Images Voedzame keuzes die u kunnen helpen om te slapen, omvatten havermout met magere melk, gewone, niet-vette yoghurt met een theelepel honing, een stuk fruit, volkoren graanproducten zoals gepofte bruine rijst of een kaasschuim met een verminderd vetgehalte op volkoren. brood. Voor de beste resultaten, eet deze binnen vier uur na het inleveren voor de nacht en drink slechts een kleine hoeveelheid vloeistof met hen. Als je een groot glas melk, water of sap drinkt, kan je opstaan om het toilet te gebruiken, in plaats van je in slaap te laten vallen.
