Een glas of twee wijn kan goed zijn voor je gezondheid, vooral als het rode wijn is. Resveratrol, een flavonoïde die in rode wijn wordt aangetroffen, is iets van een superheld voor de gezondheid; volgens 's werelds gezondste voedsel heeft het hartbeschermende effecten, kan het risico op een beroerte verminderen en kan het de vorming van tumoren remmen. De voordelen van witte wijn zijn bescheiden, maar er is enig wetenschappelijk onderzoek dat aantoont dat het de niveaus van HDL of gezond cholesterol kan verhogen. Wijn komt niet zonder een calorische kost; als je op dieet bent, wil je wijncalorieën in je dagelijkse hoeveelheid opnemen. U kunt een eenvoudige formule gebruiken om u te helpen schatten.
Stap 1
Vermenigvuldig het aantal ounces in het glas met 25 calorieën om de calorieën in rode wijn te berekenen, inclusief Beaujolais, Bordeaux, Bourgogne, cabernet sauvignon en merlot. Love to Know adviseert het schatten van rode wijnen op 100 calorieën in een 4-oz. glas. Een 5-oz. glas van een van deze rode wijnen kost 125 calorieën - 15 minder dan een blik frisdrank zonder dieet - met nog veel meer gezondheidsvoordelen. Calorie King geeft pinot noir de laagste calorie-telling van de rode wijnen, met 114 calorieën per 5 oz., Of ongeveer 23 calorieën per ounce. Als u niet zeker weet hoeveel gram uw wijnglas heeft, vraag het dan aan de barman of ober; thuis kunt u eenvoudig een maatbeker gebruiken.
Stap 2
Vermenigvuldig de ounces in het glas met 24 om de calorieën in droge witte wijn te krijgen, inclusief Chablis, sauvignon blanc en Reisling; een 5-oz. glas van een van deze wijnen bevat ongeveer 120 calorieën. Als je een zoete witte wijn, zoals een sauterne, Moezel of Zinfandel, drink op 28 calorieën per ounce, of 139 calorieën in een 5-oz glas.
Stap 3
Vermenigvuldig totale ounces met 20 als je een rozenwijn drinkt; 5 oz. van deze roze wijn kost je maar 100 calorieën. With Love to Know notering rode zinfandel op ongeveer 22 calorieën per ounce, een 5-oz. glas geeft je 110 calorieën terug.
Stap 4
Vermenigvuldig champagne met 20 calorieën per ounce - 19 als je exact wilt zijn. Hoewel champagne een reputatie heeft als een dieet-wrecker, zegt Calorie King dat een 5-oz. glas van de bubbly zal je 96 calorieën terugbrengen; de website merkt op dat 11 minuten joggen, acht minuten zwemmen of 27 minuten lopen voldoende is om de calorieën in één glas te metaboliseren.
Stap 5
Vermenigvuldig totale ounces met 46 om de calorietellingen van port-wijnen te krijgen, wat zoete dessertwijnen zijn die met cognac worden versterkt. Good Cooking merkt op dat de meeste tafelwijnen 13 procent alcohol bevatten; met 20 procent alcohol bevatten port-wijnen een calorie- en alcoholische punch. Portwijnen worden meestal in kleinere hoeveelheden geproefd dan tafelwijnen. Als je jezelf beperkt tot 3 oz., Of 139 calorieën, hoeft port wine je dieet niet te torpederen.
waarschuwingen
- Hoewel een of twee glazen wijn bij een maaltijd nuttig kunnen zijn, kan zwaar drinken het risico op veel ernstige ziekten verhogen.
