Een van de vele populaire apparaten voor thuistraining, de Total Gym biedt de mogelijkheid om weerstandstraining in circuitstijl te doen. Dit soort training biedt zowel een vetverbrandende cardiovasculaire training als spieropbouwende weerstandstraining.
Basislijncalorieën
Een totale gymnastiektraining kwalificeert zich als gematigde tot krachtige gewichtstraining. Volgens de Nutristrategy-website over fitnessbronnen verbrandt een persoon van 155 lb ongeveer 105 calorieën in een trainingssessie van een half uur met lichte inspanning. Een krachtige training zou 210 calorieën in 30 minuten verbranden. Als dezelfde persoon een half uur circuit had met minimale rust tussen de sets, zou de verbranding toenemen tot 280 calorieën.
Lichaamsgewicht
Hoeveel u zwaar weegt, heeft invloed op het aantal calorieën dat een bepaalde activiteit verbrandt. Een 205 pond persoon die krachtig aan de Total Gym werkt zou 250 calorieën in een half uur verbranden. Een persoon van 130 lb zou slechts 175 branden.
Metabolisme
Je metabolisme is hoe snel je lichaam van nature calorieën verbrandt. De weerstandstraining die je krijgt als je een Total Gym gebruikt, bouwt spieren op. Volgens Walter Willett van de Harvard School of Public Health hebben lichamen met meer spieren een snellere stofwisseling. Dit betekent dat hoe meer je gaat trainen op je Total Gym, hoe meer calorieën je zult verbranden de volgende keer dat je het gebruikt.
