Niemand eten of drinken, alleen geconsumeerd, heeft de kracht om u af te laten vallen. Echter, kalkwater kan enig voordeel bieden voor diegenen die proberen af te slanken, als het wordt gecombineerd met een caloriearm dieet en trainingsprogramma. Raadpleeg uw arts om dieet en voedsel te bespreken dat een gezond gewichtsverlies bevordert.
Dieetmythen over kalkwater
Als u op internet zoekt, kunt u lezen dat citrusvruchten, zoals limoenen, een droomvoedsel voor diëter zijn omdat ze het metabolisme helpen versnellen en gewichtsverlies bevorderen. Echter, diëtiste Jaime Ackerman Foster van Net Wellness rapporteert niet dat er aanwijzingen zijn dat limes je kunnen helpen om af te vallen. De enige manier om je metabolisme een boost te geven, is spieropbouw met krachttraining, zegt de American Exercise Council.
Lime Water Nutrition
Limes bevatten geen magische krachten voor gewichtsverlies, maar ze bieden voedingsvoordelen voor mensen die een minder caloriearm dieet volgen om af te vallen. Een glas limoenwater met het sap van één limoen heeft slechts 11 calorieën, waardoor het een goede drankkeuze is voor calorietellers.
Kalkwater is ook een uitstekende bron van vitamine C, waarbij het sap van één limoen 22 procent van de dagelijkse waarde oplevert. Als u niet genoeg vitamine C in uw dieet krijgt, kan dit uw gewichtsverlies beïnvloeden tijdens het sporten. Vitamine C speelt een belangrijke rol bij het helpen afvallen van het lichaam tijdens de training, en lage niveaus van vitamine C kunnen het vermogen van je lichaam om vet af te breken tijdens het trainen beperken, volgens een onderzoek uit 2006 gepubliceerd in Nutrition and Metabolism. Als een in water oplosbare vitamine is het belangrijk dat u een dagelijkse dosis vitamine C krijgt om voldoende niveaus te handhaven.
Gewicht verliezen met kalkwater
Water moet altijd je eerste keuze zijn als je een drankje kiest om je dorst te lessen. Als drinkwater moeilijk is omdat je de smaak niet lekker vindt, kan het toevoegen van limoensap je helpen meer te drinken. En meer water drinken kan je helpen af te vallen door je te helpen een verzadigd gevoel te krijgen.
Een studie uit 2015, gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, vergeleek drinkwater met een dieetdrankje bij gewichtsverlies in een groep van zwaarlijvige en zwaarlijvige deelnemers na een caloriearm dieet. Terwijl beide groepen afvallen, zijn de waterdrinkers meer verloren, zeggen de onderzoekers.
Vergeet het dieet en lichaamsbeweging niet
Afvallen vereist een toezegging om veranderingen aan te brengen in uw huidige dieet - naast eenvoudigweg het toevoegen van kalkwater. MyPlate, gemaakt door het Amerikaanse ministerie van landbouw, is een goed hulpmiddel om u te helpen bij het ontwerpen van een dieet met weinig calorieën en rijk aan voedingsstoffen. Vul de helft van uw bord met fruit en groenten, een kwart met volle granen en de andere met een mager eiwit.
Actiever worden is ook belangrijk als u probeert af te vallen. Idealiter zou je 30 minuten aan aerobics moeten doen, zoals zwemmen of hardlopen, de meeste dagen van de week. Voeg daarnaast twee keer per week spieropbouwende oefeningen voor het hele lichaam toe, zoals het gebruik van een weerstandsband of losse gewichten.
Zuurheid en je tanden
Zure voedingsmiddelen zoals kalkwater kunnen het tandglazuur verzachten en tot bederf leiden. Om de blootstelling te beperken, drink met een rietje. Spoel ook je mond met gewoon water tussen je glazen limoenwater. En blijf je tanden twee keer per dag poetsen zoals aanbevolen door de American Dental Association.
