Slapeloosheid verwijst naar problemen die vallen of blijven slapen. Volgens de Mayo Clinic is het een van de meest gerapporteerde medische klachten, die op een bepaald moment in hun leven meer dan een derde van de Amerikaanse volwassenen treft. Van de factoren die kunnen bijdragen aan slapeloosheid, hebben verschillende betrekking op voeding. Door inzicht te krijgen in dieetgerelateerde oorzaken van slapeloosheid, kunnen mensen veranderingen in de levensstijl aanbrengen om slaapproblemen te voorkomen of te verlichten. Een arts moet ernstige of langdurige slapeloosheid aanpakken.
Te veel eten in de nacht
Teveel eten tijdens de avonduren kan een goede nachtrust voorkomen. Volgens de Mayo Clinic kan te veel eten lichamelijk ongemak veroorzaken tijdens het liggen, omdat 's nachts eten het verteringsproces stimuleert. Te veel eten in de nacht kan ook brandend maagzuur veroorzaken, gekenmerkt door benauwdheid of pijn op de borst, en zure reflux, die een terugstroming van maagzuur in de slokdarm is. Beide aandoeningen kunnen ongemak veroorzaken waardoor iemands vermogen om te slapen afneemt. Door te veel vet, vettig of gekruid voedsel te eten, vooral 's nachts, kan brandend maagzuur, zure terugvloeiing, gas en spijsverteringsproblemen veroorzaken die een rustgevende slaap kunnen verstoren.
Overmatige inname van cafeïne
Als stimulerend middel kan cafeïne het lichaam wakker lijken te schudden. In werkelijkheid creëert of verfrist de "buzz" van cafeïne niet de rust. Volgens de National Sleep Foundation of NSF kan het consumeren van cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, frisdranken en energiedranken, en voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zoals chocolade, een vicieuze cirkel van verstoorde slaap veroorzaken. Mensen die worstelen met slapeloosheid zijn meer geneigd om te reiken naar cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken om uitputting overdag te behandelen. Dientengevolge blijven slechte slaapcapaciteiten bestaan. Bovendien legt de NSF uit dat hoe meer cafeïne een persoon consumeert, des te groter de kans is dat hij worstelt om te slapen. Cafeïne die laat in de dag wordt geconsumeerd, zelfs in bescheiden hoeveelheden, kan de slaap verstoren.
Dieetpillen
Mensen die dieetpillen nemen als middel om eetlust te verminderen, energie te verhogen en af te vallen, kunnen slapeloosheid ontwikkelen. Volgens het Nationaal Centrum voor Aanvullende en Alternatieve Geneeskunde, kunnen dieetpillen met stimulerende kruiden, zoals bittere sinaasappel of ephedra, die door de Amerikaanse Food and Drug Administration worden verboden voor gebruik als een dieethulpmiddel, een verhoogde hartslag, slapeloosheid en andere amfetamine-achtige complicaties. Dieetpillen die andere stimulerende middelen bevatten, zoals cafeïne, ginseng, guarana of groene thee-extracten, kunnen ook slaapproblemen veroorzaken. Slapeloosheid is ook een mogelijke bijwerking van receptdieetmedicijnen, zoals sibutramine, in de handel bekend als Meridia.
Alcohol
Mensen die regelmatig of te veel alcohol drinken, kunnen slapeloosheid krijgen. Omdat alcohol een kalmerend middel of een kalmerend middel is, kan het iemand helpen in slaap te vallen; De Mayo Clinic suggereert echter dat alcoholgebruik de stadia van diepe slaap voorkomt, die cruciaal zijn voor een goede nachtrust. Het drinken van alcohol kan er ook voor zorgen dat iemand de hele nacht vaak wakker wordt.
