Aardbeiyoghurtparfaits bevatten meestal aardbeien, yoghurt en muesli. Dit is een gezonde ontbijtoptie die eiwitten, koolhydraten, calcium en vitamine C levert. Je kunt calorieën snijden door minder vet of vetvrije yoghurt te gebruiken.
granola
Een parfait vraagt om ongeveer 1/4 c granola. Deze bevat ongeveer 113 calorieën en 28 calorieën uit vet. Granola levert 2 g vezels, 20 g koolhydraten, 2,5 g eiwit en 25 procent van je dagelijkse ijzerbehoefte.
Yoghurt
Een portie aardbeienyoghurt bevat 93 calorieën en 1 g vet. Elke portie bevat 18 g koolhydraten en 4 g eiwit. Lichte aardbeienyoghurt bevat 80 calorieën en nul gram vet.
aardbeien
Een portie aardbeien is 200 g. Elke portie bevat ongeveer 100 calorieën en 1 g vet. Aardbeien bieden 100 procent van uw dagelijkse vitamine C-behoeften, 24 g koolhydraten, 2 g eiwit en 6 g vezels.
