Dextrose is een eenvoudig koolhydraat, of monosaccharide, dat ook bekend staat als glucose. Je lichaam absorbeert dextrose snel in vergelijking met andere soorten koolhydraten, ook wel bekend als complexe koolhydraten. Dextrose is vetvrij en is een rijke bron van koolhydraten, dus het kan bepaalde gezondheidsvoordelen bieden, afhankelijk van uw voedingsbehoeften en -doelen. Dextrose wordt verkocht in poedervorm.
Rijke koolhydraatinhoud
Dextrose bevat veel koolhydraten, want een portie van 100 gram bevat 92 gram koolhydraten. Koolhydraten zijn de primaire energiebron van je lichaam, dus dextrose kan een goed voedingssupplement zijn voor atleten of andere actieve individuen. Dextrose is hoger in koolhydraten dan andere koolhydraatrijke voedingsmiddelen, zoals spaghetti, die 30,86 gram koolhydraten per portie van 100 gram bevat.
Snelle absorptie
Zoals voedingsonderzoeker Dr. John Berardi op zijn website PrecisionNutrition.com uitlegt, wordt dextrose sneller opgenomen dan het hele voedsel, wat cruciaal kan zijn voor herstel na de training. Volgens Berardi kunnen hoge glycemische koolhydraten die kunnen worden geconsumeerd als een vloeistof - dextrose voldoet aan beide vereisten - sneller voedingsstoffen aan je spieren leveren dan hele voedingsmiddelen, wat je kan helpen de effecten van je trainingssessies te maximaliseren.
Vetvrij
Dextrose bevat geen vet, wat betekent dat het geschikt kan zijn voor dieetplannen met laag vetgehalte. Bovendien vergemakkelijkt het gebrek aan vet een snellere absorptiesnelheid, omdat die voedingsstof de spijsvertering vertraagt. Omdat het geen vet bevat, is dextrose vrij van verzadigde en transvetzuren, wat uw risico op hartaandoeningen kan verhogen.
Natrium-Free
Dextrose bevat geen natrium, wat om verschillende redenen gunstig kan zijn. Hoewel je wel wat natrium nodig hebt voor een goede gezondheid, kan het eten van te veel van deze voedingsstof leiden tot waterretentie, wat je een opgeblazen uiterlijk kan geven. Bovendien kan een hoge natriuminname uw bloeddruk verhogen.
Cholesterol vrij
Dextrose bevat geen cholesterol. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute, moet u uw dagelijkse cholesterolinname beperken tot 200 milligram of minder per dag, omdat teveel uw risico op hartaandoeningen kan verhogen.
