Voorbijgaande gevoelens van teleurstelling, verdriet en verdriet zijn geen medische aandoeningen, maar onvermijdelijke delen van de menselijke ervaring. Wanneer deze emoties echter ernstig, langdurig zijn of het dagelijks functioneren verstoren, kunnen dit tekenen zijn van depressie, een ernstige psychische stoornis. Sommige vrij verkrijgbare supplementen in pilvorm kunnen helpen. Vraag uw arts naar uw behandelopties als u last heeft van depressieve gevoelens.
Dezelfde
S-adenosyl-L-methionine, afgekort als SAMe, is een in de natuur voorkomende chemische stof die in het menselijk lichaam wordt aangetroffen. SAMe is op grote schaal verkrijgbaar als voedingssupplement en kan volgens de University of Maryland Medical Centre effectief zijn bij milde tot matige depressies. SAMe kan werken door de toevoer van dopamine door de hersenen te verhogen, een neurotransmitter die betrokken is bij gemoedstoestand en motivatie. Wetenschappelijke studies over SAMe hebben gemengde resultaten opgeleverd en sommige hebben last van methodologische fouten die hun resultaten in twijfel trekken. Meer onderzoek is nodig voordat SAMe op grote schaal kan worden aanbevolen.
Sint-janskruid
Het geelbloemige kruid dat bekend staat als sint-janskruid heeft veel wetenschappelijk onderzoek ontvangen vanwege de antidepressieve eigenschappen. Hoewel het een maand of langer kan duren voordat het werkt, hebben talloze klinische onderzoeken aangetoond dat het de effectiviteit van het verlichten van de symptomen van milde tot matige depressie verlicht, aldus de Universiteit van Maryland Medical Center. Sint-janskruid kan de werking van bepaalde medicijnen, waaronder anticonceptiepillen, verstoren.
foliumzuur
De hersenen hebben voldoende hoeveelheden folaat nodig, een in water oplosbare B-vitamine, om goed te kunnen functioneren. Foliumzuur is een bouwsteen bij de productie van bepaalde neurotransmitters die de stemming en motivatie beïnvloeden. De geregistreerde diëtiste Karen Schroeder Kassel schrijft dat lage niveaus van folaat in de bloedsomloop voor sommige gevallen van depressie rekenschap kunnen geven. Groene bladgroenten, bonen, verrijkte granen en citrusvruchten zijn rijk aan foliumzuur, maar een dagelijkse multivitamine-pil met toegevoegde mineralen kan mensen helpen bij wie het diëtenpakket niet over voldoende folaatbronnen beschikt. Als u depressief bent, vraag dan een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg als uw foliumzuurniveaus een factor kunnen zijn.
Visolie
Een artikel uit 2009 in "Nutrition Reviews" stelt dat visolie, beschikbaar in pillen of vloeibare vorm, gunstig kan zijn bij depressie. Visolie is een overvloedige bron van omega-3 vetzuren, stoffen die een aanzienlijk deel van de hersenen vormen. Naast het verminderen van depressieve symptomen op zichzelf, kan visolie de effectiviteit van conventionele antidepressiva helpen verhogen. Gebruik visoliepillen onder toezicht van uw arts, omdat deze de bloedstolling kunnen verstoren.
