De hete saus die je toevoegt aan je eieren en chili veroorzaakte je maagzweer niet, maar als je eraan blijft denken, voel je je misschien niet beter. Maagzweren worden veroorzaakt door een bacterie die bekend staat als Helicobacter pylori. Dieet is mogelijk niet verantwoordelijk voor de pijnlijke maagzweren, maar het eten van een uitgebalanceerd en gezond dieet dat voedsel beperkt dat je maagzweer irriteert, kan flareups en pijn helpen voorkomen. Als voedsel je maagzweer irriteert, vermijd het dan, ook al wordt het als een niet-irriterend voedsel beschouwd.
Voedingsrijke vruchten en groenten
Groenten en fruit zijn een goede keuze als je de pijn van de zweer wilt beperken. Voeg een variëteit toe gedurende de week, vooral groene en oranje groenten zoals broccoli, spinazie, wortels en zoete aardappelen om je voedingsinname te verhogen. De flavonoïden die worden aangetroffen in appels, veenbessen, cranberrysap, uien en selderij, kunnen volgens de University of Maryland Medical Center de groei van de H. pylori-bacterie helpen remmen. Bovendien kan de vezel in fruit en groenten helpen om de genezing van maagzweren te versnellen.
Ga met hele granen
Granen, zoals brood, rijst en pasta, worden ook goed verdragen door mensen die maagzweren hebben. Maak ten minste de helft van je graankeuze volkoren om je vezelinname te verhogen om de genezing te helpen. Naast vezels zijn volle granen ook een goede bron van essentiële voedingsstoffen die u nodig hebt voor de algemene goede gezondheid, zoals B-vitamines, magnesium, ijzer en selenium. Voorbeelden van volle granen omvatten volkoren brood, bruine rijst, havermout en gierst.
Houd uw zuivelproducten laag in vet
Voedingsmiddelen met veel vet kunnen ongemak veroorzaken en moeten worden vermeden wanneer u een maagzweer heeft, dus ook zuivelproducten met weinig vet. Goede keuzes zijn magere of magere melk, yoghurt of kaas, karnemelk, magere ijs of sorbet. Als u geen zuivelproducten tolereert, kan sojamelk een optie voor u zijn. Melk bedekt de maag niet om pijn te verlichten, dus het is niet nodig om grote hoeveelheden te drinken, volgens MedlinePlus.
Lean Bronnen van Eiwit
Omvat ook eiwitvoedsel met weinig vet om maagirritatie te beperken. Gevogelte, zeevruchten, mager rood vlees zoals varkenskarbonades of steak, bonen en tofu zorgen voor gezonde keuzes. Noten, notenboter en zaden zijn een gezonde bron van eiwitten, maar bevatten een hoger vetgehalte, dus u moet mogelijk voorzorgsmaatregelen nemen wanneer u ze in uw dieet opneemt.
Aanvullende tips om maagpijn te beperken
Naast vet, wilt u ook uw inname van pittig voedsel en chocolade beperken om de maagzuurproductie en maagzweerpijn en -irritatie te verminderen. Cafeïne in dranken zoals koffie en frisdrank moet ook worden beperkt, evenals alcohol. Vermijd ook snacken 's avonds laat.
