Je lichaam verestert vezels niet in voedingsstoffen om je lichaam van brandstof te voorzien. In plaats daarvan, is de vezel noodzakelijk om stevig afval van uw lichaam te verwijderen. Als zich grote hoeveelheden afval en metabole bijproducten in uw lichaam ophopen, kunnen deze bijdragen aan vermoeidheid, een gevoel van lage energie zonder slaperigheid. Het eten van een vezelrijk dieet kan bronnen van vermoeidheid helpen verwijderen, maar ze zullen je niet direct een energieboost geven.
Vezel
Voordat je lichaam voedsel kan opnemen, moeten enzymen voedingsmiddelen afbreken tot afzonderlijke voedingsstoffen, zoals aminozuren, eenvoudige suikers en vetzuren. Je lichaam mist de enzymen die nodig zijn om vezels te breken in stukjes die je lichaam kan absorberen. Dus, vezels gaan ongezuurd door je darmen heen en brengen daarmee niet-geabsorbeerde voedingsstoffen, afval en overtollig water mee. Analoog is vezel als een vuilniszak waarmee je grote hoeveelheden afvalstoffen uit je lichaam kunt verwijderen. Zonder dit zouden stukjes achterblijven.
Vermoeidheid
Vermoeidheid kan vele oorzaken hebben. Medische aandoeningen, zoals een hoge bloedsuikerspiegel of cholesterol, kunnen bijdragen aan vermoeidheid. Als je moe bent, heb je het gevoel dat je geen energie hebt en vermijd je stressvolle of uitdagende taken. U hoeft zich niet noodzakelijk moe of slaperig te voelen. Als vermoeidheid aanhoudt of een aanzienlijke verstoring van uw dagelijks leven veroorzaakt, raadpleegt u uw arts.
Fiber-voordelen
Sommige afvalstoffen, zoals overtollige bloedsuikerspiegel of cholesterol, worden met gal uitgescheiden in de darmen. Zonder vezels zouden deze afvalstoffen door uw lichaam worden geresorbeerd. Een vezelrijk dieet kan een belangrijke hulp zijn bij het verminderen van hoge bloedsuikerspiegel en cholesterol zodra de onderliggende medische oorzaak is behandeld. Vezel maakt je stoelgang ook regelmatiger, waardoor het grootste deel van de stoelgang in je lichaam afneemt.
Voedingsrichtlijnen
Je eet waarschijnlijk niet genoeg vezels. Volgens MayoClinic.com zouden mannen dagelijks 38 gram vezels moeten eten; vrouwen moeten 25 krijgen. Oudere mannen en vrouwen moeten respectievelijk 30 en 21 g per dag eten. Vezelrijk voedsel omvat fruit, groenten, noten, zaden en volle granen. Hoewel een vezelsupplement - zoals psylliumschil - kan worden gebruikt om uw vezelinname te stimuleren, zou het slechts een minderheid van uw dagelijkse vezelverbruik moeten uitmaken.
