Creatine is een voedingssupplement dat door veel atleten wordt gebruikt in een poging om de trainingsprestaties en spiergroei te verbeteren. Het wordt ook gesynthetiseerd door je lichaam in verschillende organen, waaronder je alvleesklier en nieren. Terwijl u creatine toevoegt, neemt uw totale serumcreatieniveau en de hoeveelheid creatine die in uw spieren is opgeslagen toe. Wanneer u stopt met het innemen van creatine, nemen deze niveaus af, wat enkele bijwerkingen kan veroorzaken zoals vermoeidheid, spierzwakte, gewichtsverlies en verminderde natuurlijke creatineproductie.
Vermoeidheid
Het stoppen van creatinesuppletie kan vermoeidheid veroorzaken en als u lijdt aan het chronisch vermoeidheidssyndroom of CVS, kan het stoppen van creatine uw symptomen verergeren. Ongeveer 5 procent van de creatine in je lichaam wordt in je hersenen opgeslagen om te helpen bij het energieproductieproces dat betrokken is bij de productie van hersenhormonen en neurotransmitters. Wanneer het totale creatieniveau in het lichaam wordt verlaagd nadat u creatine-suppletie heeft gestopt, kunnen uw hersenen tijdelijk in de productie van deze stoffen vervallen, waardoor u vermoeid bent.
Spier zwakte
Het grootste deel van de creatine in uw lichaam wordt opgeslagen in uw skeletspieren en gebruikt in de energieproducerende metabole routes die gepaard gaan met beweging en spiercontractie. Creatine verhoogt het vermogen van uw spieren om snel grote hoeveelheden energie te produceren, waardoor uw spierkracht en trainingsintensiteit toenemen. Wanneer creatine niveaus in je spieren dalen, neemt ook je vermogen om energie te produceren toe, vooral tijdens het sporten. Dit kan ervoor zorgen dat uw spieren zich zwak voelen en de spierkracht en trainingsintensiteit kunnen verminderen.
Gewichtsverlies
Met elk molecuul creatine dat in je skeletspieren wordt opgeslagen, worden verschillende watermoleculen ermee opgeslagen, een proces dat bekend staat als spierhydratatie. Spierhydratatie zorgt ervoor dat uw spieren voller aanvoelen en voller lijken en u ook kunt aankomen. De toename van het watergewicht die je kunt ervaren tijdens het suppletie met creatine wordt soms ten onrechte toegeschreven aan spiergroei. Wanneer u stopt met het toevoegen van creatine, zullen uw spieren niet zoveel water vasthouden, waardoor u binnen enkele dagen tot een week na het stoppen van creatine, af en toe 5 tot 7 kilo afvallen.
Verminderde creatineproductie
Een van de mogelijke effecten van creatinesuppletie is de overmatige afhankelijkheid van externe bronnen van creatine. Wanneer uw lichaam grote hoeveelheden creatine in uw systeem detecteert, kan dit uw organen ertoe aanzetten de productie te vertragen of stop te zetten, omdat uw lichaam wordt misleid door te denken dat het overproductie van creatine is. Zodra u creatine-suppletie stopt, kan uw lichaam mogelijk niet meteen creatine gaan aanmaken. Hoewel er geen aanwijzingen zijn dat creatinesuppletie permanente schade zal veroorzaken aan de organen die creatine synthetiseren, is een kortdurende afname van de productie na creatinesuppletie waargenomen.
