De huid, het grootste orgaan, helpt organen te beschermen tegen gifstoffen en ziekten. Een droge huid kan het gevolg zijn van talrijke factoren, waaronder slechte hygiëne, erfelijkheid en blootstelling aan de zon. Naast gezonde leefgewoonten, zoals goede hygiëne en het vermijden van roken, kunnen verschillende voedingsstoffen de gezondheid van de huid ondersteunen en de droge huid van de huid verminderen. Omdat voedingssupplementen nadelige bijwerkingen kunnen veroorzaken, bieden veel voedingsmiddelen optimale voedingsbronnen. Raadpleeg een arts voordat u voedingssupplementen gebruikt.
Gamma-linoleenzuur
Gamma-linoleenzuren, of GLA's, zijn essentiële vetzuren die het lichaam helpen prostaglandinen te produceren - hormoonachtige stoffen die talrijke lichaamsfuncties ondersteunen. Volgens het Linus Pauling Institute in Oregon State Uniersity zijn GLA's goede voedingsstoffen voor een soepele huid. GLA's kunnen worden gewonnen uit teunisbloemolie, borageolie en zwarte besolie.
Visolie
Visolie bevat omega-3-vetzuren - gezonde vetten waarvan bekend is dat ze ontstekingen verminderen en de cardiovasculaire gezondheid en hersenfunctie ondersteunen. Visolie-inname kan ook helpen de droge huid te verlichten. Voldoende inname van omega-3-vetzuren kan worden verkregen door het eten van vette vis, zoals wilde zalm, witte tonijn, haring of sardines, ten minste tweemaal per week, of uit voedingssupplementen met visolie. Mensen die geen vis eten, kunnen vergelijkbare voordelen plukken als gemalen lijnzaad, lijnzaadolie, walnoten, walnotenolie en canola-olie. Omega-3 vetzuren supplementen gemaakt van plantaardige bronnen zijn ook beschikbaar.
Vitamine B6
Vitamine B6 is een in water oplosbare voedingsstof die de productie, het metabolisme en het transport van zuurstof door het lichaam ondersteunt. Voldoende vitamine B6-inname helpt ook bij het voorkomen van huidaandoeningen, waaronder die die droge scheuren rond de mond veroorzaken, volgens de American Skin Association. Waardevolle voedselbronnen van vitamine B6 zijn onder meer aardappelen met schil, bananen, garbanzo bonen, kipfilet, havermout, varkensvleesolie, rosbief, zonnebloempitten, zonnebloemolie, vitamine-verrijkte granen en regenboogforel. Voedingssupplementen zijn beschikbaar voor mensen met vitamine B6-tekort, wat zeldzaam is in de Verenigde Staten.
Andere vitamines
De American Skin Association somt andere vitamines op die de huid kunnen helpen verbeteren. Deze vitamines bevatten vitamine A, riboflavine, vitamine C en vitamine D. Een gezond dieet met groenten en fruit zoals wortels, sinaasappels en groene bladgroenten zal uw inname van deze voedingsstoffen verhogen.
