Een eiwitrijk dieet kan maagklachten en diarree veroorzaken als gevolg van een tekort aan vezels, overconsumptie van zuivelproducten zoals kaas of room, of sterk bewerkte, gefabriceerde koolhydraatarme snacks. Chronische diarree kan leiden tot uitdroging en een verstoorde elektrolytenbalans, waardoor mineraalverlies optreedt. Ernstige en langdurige diarree veroorzaakt acidose en nierfalen. Het eten van meer fruit en groenten en het verwijderen van allergenen uit je dieet zal de diarree stoppen.
Stap 1
Drink water om te compenseren voor het verlies van vocht veroorzaakt door diarree. Vervang elektrolyten door suikervrij kokoswater of andere suikervrije sportdranken te drinken. Vermijd cafeïnehoudende dranken.
Stap 2
Verwijder alle vervaardigde synthetische voedingsmiddelen uit uw dieet. De suikeralcoholen die worden gebruikt in koolhydraatarme snacks zijn moeilijk te verteren en veroorzaken een opgeblazen gevoel, gas en diarree.
Stap 3
Elimineer alle zuivelproducten zoals kaas, melk en wei-eiwit. Drieëntwintig procent van de Amerikanen kan lactose, de natuurlijke suiker uit melk, niet verteren. Veel eiwitrijke diëten omvatten onbeperkte zuivelinname en de lactose-intolerantie veroorzaakt diarree.
Stap 4
Eet meer vezels. Ongeperst psylliumschilpoeder kan aan water worden toegevoegd om vezels toe te voegen zonder suiker of koolhydraten toe te voegen. Groenten en fruit met een lage glycemische index, evenals gemalen lijnzaad voegen vezels toe en moeten dagelijks worden gegeten.
Dingen die je nodig hebt
- Vezel
- Water
- Elektrolyt vervanging
Tips
- Kies voor mager eiwit zoals kip, kalkoen en vis en plantaardige eiwitten zoals noten of peulvruchten om de inname van verzadigd vet te verminderen.
waarschuwingen
- Voedselallergieën veroorzaken vaak diarree. Hoewel lactose-intolerantie het meest voorkomt op een eiwitrijk dieet, kunnen andere allergieën zoals tarwe, soja of eieren maagklachten veroorzaken. Diëten rijk aan dierlijke eiwitten belasten de nieren extra, dus wees voorzichtig met langdurig gebruik.
