Zwelling in de buik na het trainen kan duiden op een ernstig letsel of een medische aandoening die de aandacht van een arts vereist. Het is belangrijk om te begrijpen wat de oorzaak is van zwelling van de buik na het sporten - en hoe dit kan worden behandeld en voorkomen.
symptomen
Zwelling kan verschijnen als een zichtbare bult in de buik. Het kan gepaard gaan met ongemak, gevoeligheid, misselijkheid, braken, blauwe plekken en huidwarmte. Bovendien kan de huid van de buik gekneusd of verkleurd lijken. Je merkt ook milde tot extreme pijn, beperkte stabiliteit of zelfs verlies van mobiliteit. Deze symptomen kunnen minuten na de training beginnen en kunnen langer dan 72 uur aanhouden.
Oorzaken
Zwelling in de buikspieren kan worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen. Spierovermaat, waarbij u overwerkt aan spieren en niet voldoende pauzes neemt, kan zwelling, ontsteking en pijn veroorzaken. Bovendien kunnen verstuikingen en verrekkingen optreden in de spieren en pezen van de buik, wat resulteert in zwelling. Het kan ook te wijten zijn aan een hernia, een aandoening waarbij de inwendige lichaamsinhoud door de buikspieren steekt, volgens The Merck-handleidingen. U kunt ook zwelling in de buik krijgen door waterretentie.
behandelingen
Om buikzwelling te behandelen, laat u uw lichaam rusten en vermijdt u het trainen totdat de symptomen verdwijnen. Dit helpt verdere zwelling en letsel te voorkomen. Wikkel een koud pakket in een handdoek en breng het voorzichtig op je huid aan om ontstekingen en pijn te verminderen. Als u waterretentie vermoedt, drink dan meer water om het spijsverteringsstelsel en de nieren te spoelen. Als u een hernia ontwikkelt, moet u medische hulp inroepen om het medisch te laten repareren door een arts.
het voorkomen
Om na de training een zwelling in de buik te voorkomen, raadt de Merck-handleidingen aan om warming-ups uit te voeren voordat u gaat trainen. Opwarmen helpt je bij het opwarmen en strekken van je spieren, inclusief de buikspieren. Dit maakt ze sterker en minder vatbaar voor verwonding. Daarnaast is het belangrijk om na de training te verkoelen, waardoor uw hartslag en spieren geleidelijk weer normaal worden. Overwerk de buikspieren niet. Neem pauzes als dat nodig is en laat 48 uur verstrijken tussen de buiktrainingen.
