Het percentage lichaamsvet is een getal dat aangeeft hoeveel van uw lichaamssamenstelling uit vet bestaat. Het gezonde bereik is heel anders voor mannen en vrouwen en is vaak erg verschillend voor bodybuilders. Deze atleten streven naar een extreem laag percentage lichaamsvet, zodat hun spieren beter worden gedefinieerd. Bij het snijden van lichaamsvet mogen zelfs bodybuilders niet onder de 3 procent zakken, volgens de American Council on Exercise. Extreem lage lichaamsvetwaarden kunnen gevaarlijk zijn.
Target Body Fat Zone voor bodybuilders
De gemiddelde man heeft een lichaamsvetpercentage van 18 tot 24 procent, terwijl de gemiddelde vrouw een percentage tussen 25 en 31 heeft. Voor topsporters gaat het om 6 tot 13 voor mannen en 14 tot 20 voor vrouwen. En dan zijn er bodybuilders die deze nummers naar extreem lage niveaus duwen. Volgens de American Council on Exercise mag het lichaamsvet van mannen nooit onder de 2 procent komen en mogen vrouwen niet onder de 10 procent vallen. Op basis daarvan is een acceptabel bereik voor een mannelijke bodybuilder 3 tot 8 procent en een vrouwelijke bodybuilder moet ongeveer 10 procent mikken. Als u lager gaat dan deze aantallen, vooral gedurende lange tijd, kan dit nier- en leverproblemen veroorzaken.
