Voedingsrijke amandelen worden aanbevolen als onderdeel van een hart gezond dieet. Als u zure reflux heeft, kunt u zich afvragen of amandelen uw symptomen kunnen helpen of verergeren. Amandelen hebben gunstige voedingseigenschappen - noten zijn een goede bron van vezels en helpen ook de eetlust onder controle te houden. Amandelen zijn ook een zuurarm voedsel, dat mogelijk een rol speelt bij het beheer van symptomen van zure reflux. Amandelen bevatten echter veel vet, wat bij sommige mensen de symptomen kan verergeren, en als je allergisch bent, moet je amandelen vermijden. Let uiteindelijk op uw symptomen om te bepalen hoe deze voedzame noot past in uw dieetplan voor zure terugvloeiing.
Amandelen en zure reflux
Zure reflux treedt op wanneer de onderste slokdarmsfincter, die zich op de top van de maag bevindt, niet goed sluit en de maaginhoud weer in de slokdarm en keel terechtkomt. Deze maaginhoud kan zeer zuur zijn en kan, wanneer uitgebraakt, pijn en ongemak veroorzaken. Je hebt misschien gehoord dat amandelen kunnen helpen bij zure reflux. Hoewel amandelen veel gezondheidsvoordelen hebben, is er gebrek aan kwalitatief onderzoek dat specifiek betrekking heeft op amandelen en zure reflux. Op basis van hun voedingsprofiel kunnen amandelen echter een positief effect hebben op zure refluxziekte.
Voordelen van Almond Nutrition
Volgens de klinische richtlijnen van 2013, gepubliceerd door het American College of Gastroenterology (ACG), is afvallen een belangrijke leefstijlstrategie om zure reflux te voorkomen of te verbeteren. Een recensie uit juni 2014 gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition" concludeerde dat noten, ondanks hun vetgehalte, het gewichtsverlies kunnen verhogen als onderdeel van een dieet met minder calorieën. Noten helpen de eetlust onder controle te houden, een van de redenen voor dit voordeel, omdat de calorie-inname wordt verminderd na het eten van noten. Een handvol amandelen per dag eten kan indirect zure reflux helpen als onderdeel van een succesvol plan voor gewichtsverlies.
Amandelen zijn een goede bron van vezels, en volgens een studie uit januari 2005 in "Gut", is een dieet met veel vezels gekoppeld aan een verminderd risico op zure reflux-symptomen. Het eten van voedsel met veel vezels kan ook obstipatie voorkomen. Hoewel dit misschien niet direct helpt bij het terugdringen van zure reflux, kan vezels helpen bij het bereiken van normale stoelgang, waardoor spijsverteringsklachten zoals opgeblazen gevoel en abdominaal ongemak worden verminderd.
Voordelen van Alkaline amandelen
Amandelen, evenals amandelboter en amandelmelk, zijn relatief alkalische voedingsmiddelen, vooral in vergelijking met zuurdere voedingsmiddelen zoals tomaten en citrusvruchten. Omdat zure voedingsmiddelen de reeds ontstoken slokdarm kunnen irriteren, kan het beperken van deze voedingsmiddelen sommige patiënten met zuurterugvloeiing ten goede komen. Bovendien kan het eten van minder zuur voedsel de zuurgraad van de maaginhoud verminderen, dus als er reflux optreedt, vindt er minder irritatie en schade plaats. Hoewel er geen kwalitatief onderzoek beschikbaar is naar de voordelen van een zuurarm dieet bij zure terugvloeiing, kunnen sommige mensen symptoomverlichting vinden wanneer ze minder zuur voedsel eten.
Mogelijke problemen
Vanwege een gebrek aan onderzoek dat verbetering van de symptomen vertoont, bevelen de klinische richtlijnen van ACG niet aan om specifieke voedingsmiddelen op te nemen om zure terugvloeiing te helpen, noch ondersteunen deze richtlijnen universele vermijding van veel voorkomende triggervoedingsmiddelen zoals zure of vetrijke voedingsmiddelen. Hoewel amandelen nuttige eigenschappen kunnen hebben, zijn ze ook een belangrijke bron van vet - en vet vertragingen maag ledigen. De inhoud van een volle maag heeft meer kans op reflux in de slokdarm, dus grote hoeveelheden amandelen of andere noten kunnen uw symptomen verergeren. Ook kan het eten van grote hoeveelheden amandelen of amandelboter vlak voor het slapen een probleem vormen - nachtelijke zure reflux is waarschijnlijker als u binnen twee tot drie uur voor het slapen gaan eet.
Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Dieet- en levensstijlmaatregelen zoals gewichtsvermindering kunnen het eerste niveau van behandeling zijn om uw zure terugvloeiing te verbeteren. Bovendien worden zuurremmende medicijnen vaak gebruikt om symptomen te beheersen. Naast deze basisbeginselen, kunt u door het volgen van uw symptomen voedingsmiddelen identificeren die uw zure terugvloeiing verbeteren of verergeren. Amandelen en andere noten kunnen een gezonde aanvulling op uw dieet zijn als u ze verdraagt en matige porties eet. Echter, boomnoten, waaronder amandelen, zijn een veelvoorkomende oorzaak van voedselallergieën, die kunnen leiden tot een fatale reactie. Als amandelen in het verleden geen deel uitmaakten van uw dieet, kan een langzame introductie verstandig zijn. Als uw refluxklachten ernstig of frequent zijn, werk dan samen met uw arts aan een managementplan. Zure reflux kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen als ze niet worden behandeld.
