De hoeveelheid calorieën die je per dag nodig hebt, is afhankelijk van je geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht, volgens de American Heart Association. Het eten van aanzienlijk minder calorieën dan je lichaam nodig heeft gedurende een lange periode kan je gezondheid ernstig in gevaar brengen.
Calorieën bij uithongering
De laagste aanbevolen calorie-inname voor vrouwen en mannen is respectievelijk 1.200 en 1.500 calorieën. Volgens de Medline Plus van de National Institutes of Health is een dieet van 500 tot 800 calorieën per dag gevaarlijk te laag en moet het alleen worden gedaan als het een medisch onder controle gehouden dieet betreft.
Effecten van verhongeren
Jezelf laten hongeren heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid, zoals uitdroging, obstipatie, ondervoeding en verstoringen van de elektrolytenbalans die hartritmestoornissen en de dood kunnen veroorzaken, volgens Health Tree.
Veilig gewichtsverlies
Het verminderen van uw dagelijkse calorie-inname met 500 tot 1.000 zal resulteren in een veilig gewichtsverlies van 1 tot 2 lbs. per week. Het combineren van verhoogde fysieke activiteit met verminderde voedselinname kan u helpen om gewicht te verliezen zonder uw lichaam aan voedingsmiddelen en calorieën te onttrekken.
