Het Sugar Cleanse dieet is vrij eenvoudig in theorie. U verwijdert alle vormen van suiker en suikerproducten 21 dagen of langer uit uw dieet. Helaas verbergt suiker, in zijn verschillende vormen, zich in veel van de voedingsmiddelen die we elke dag eten, dus het kwijtraken ervan is niet altijd gemakkelijk of pijnloos, maar veel artsen en homeopaten zijn het erover eens dat de voordelen voor de gezondheid de moeite waard zijn.
Zoals met elk type dieet, moet u altijd eerst contact opnemen met uw zorgverzekeraar voordat u de Sugar Cleanse gaat gebruiken.
Waarom reinigt een suiker?
De gemiddelde persoon consumeert 150 kilo suiker per jaar. Dat zijn veel lege calorieën. Bovendien veroorzaakt het eten van te veel suiker een afgifte van het hormoon insuline. In het begin kan dit je een flinke schok van energie geven, maar na verloop van tijd wordt het metabolisme inefficiënt en begin je je traag te voelen. Te veel suiker kan ook ontstekingen veroorzaken die, volgens dokters Roizen en Oz in "You on a Diet", u een verhoogd risico op het ontwikkelen van hoge aantallen slechte cholesterol, hoge bloeddruk en diabetes opleveren.
Hoe werkt het?
Begin met het elimineren van alle frisdranken, vruchtendranken die geen 100 procent sap, desserts, bewerkte voedingsmiddelen, snoep en specerijen uit uw dieet zijn. Controleer de voedseletiketten zorgvuldig. U wilt alles vermijden wat witte of bruine suiker, ruwe suiker, fructose, maltose, sorbitol, verdampt suikerrietsap, xylitol en gerstmout bevat. Deze reiniging is eenvoudig uit te voeren, maar als je extra hulp nodig hebt, zijn er een aantal boeken en suikerontgiftingsprogramma's op de markt.
Wat je kunt eten
Probeer bij elke maaltijd 3 tot 4 gram magere eiwitten te eten. Dit zal helpen uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren en onbedwingbare trek te voorkomen. Anders, geniet van complexe koolhydraten, inclusief vers fruit en groenten en volle granen zoals bruine rijst en peulvruchten. Ongezoete yoghurt met een beetje vers fruit, stevia of agave is een geweldige traktatie en het maken van je eigen saladedressing kan niet eenvoudiger. Gooi 2/3 kopje olijfolie en 1/3 kopje azijn in een oude jampot en schud.
Voordelen
De voordelen van de Sugar Cleanse zijn talrijk. Om te beginnen, je zult afvallen. Je hebt meer energie en focus, voelt minder humeurig, krijgt pijn en wordt uit elkaar gehouden en je slaapt beter. Je LDL of slechte cholesterol daalt en je ziet er minder opgezwollen uit. Als u lijdt aan huidaandoeningen zoals acne, psoriasis, eczeem of seborrheic dermatitis, zullen uw symptomen ofwel volledig verdwijnen of sterk verminderen.
Bijwerkingen
Het is in het begin moeilijk om suiker uit je dieet te verwijderen, vooral als je er veel van hebt gegeten. Je kunt je moe voelen, bijna alsof je tegen de griep vecht en hoofdpijn hebt. Deze symptomen zouden na de eerste paar dagen moeten verdwijnen als uw lichaam zich aanpast aan uw nieuwe regime. Als u zich echter wankel voelt, kan dit een teken zijn van insulineresistentie of hypoglycemie, dus zorg ervoor dat u genoeg eiwitten eet en houd u aan laag glycemisch voedsel, waaronder de meeste groenten en fruit.
