L-taurine, ook eenvoudigweg taurine genoemd, is een niet-essentieel aminozuur. Het wordt als niet-essentieel beschouwd omdat volwassenen taurine kunnen produceren en het wordt aangetroffen in vlees, vis en zuivelproducten. Volgens Dr. Elson M. Haas in zijn boek uit 1992 'Gezond blijven met voeding', als er niet genoeg taurine in je lichaam wordt geproduceerd en niet wordt geconsumeerd, kan suppletie nodig zijn. Taurine speelt een rol in tientallen van uw lichaamsfuncties en is gunstig in zowel gezonde als zieke staten.
Hartfunctie
Taurine speelt een belangrijke rol in vele aspecten van uw cardiovasculaire systeem. Dit aminozuur helpt belangrijke voedingsstoffen, zoals kalium, magnesium en calcium, in en uit de cellen van uw hart te verplaatsen om de werking ervan te verbeteren. Lage niveaus van taurine zijn gevonden bij patiënten met een hartaanval. Haas bespreekt het gebruik van taurine in Japan voor patiënten met ischemische hartziekten. Meerdere dagelijkse doses taurine verbeterden de hartfunctie bij patiënten die lijden aan verschillende chronische hartaandoeningen, zoals hartritmestoornissen, congestief hartfalen en hartaanvallen.
Epileptische behandeling
Taurine is een remmende neurotransmitter die volgens Haas als een kalmerend middel voor prikkelbare hersentoestanden kan werken. Het sedatieve effect kan nuttig zijn om aanvallen bij epileptica te voorkomen en om manische toestanden te minimaliseren als u lijdt aan een bipolaire stoornis, volgens Haas.
vasodilatatie
De resultaten van een onderzoek door Yutaka Nakaya van de Tokushima University School of Medicine en een team van onderzoekers in Japan, gepubliceerd in 2000 in het "American Journal of Clinical Nutrition", tonen de rol van taurine in de verwijding van het vasculaire systeem. Suppletie met taurine kan de afscheiding van stikstofmonoxide vergroten, waardoor uw bloedvaten verwijden en de bloedstroom en zuurstoftoevoer naar uw spieren verbetert.
Cholesterol verlagen
Taurine kan je cholesterol verlagen door de galblaasfunctie te verbeteren, die vervolgens via gal de cholesterol kan elimineren, aldus Haas. De resultaten van de studie door Nakaya en zijn team leveren bewijs voor deze rol - de supplementen met taurine verlaagden het cholesterolniveau in de lever en het bloed in de behandelde groep.
antioxidant
Taurine fungeert als een "krachtige" antioxidant, volgens de studie van Nakaya. Vrije radicalen vallen cellen in uw lichaam aan en kunnen chronische aandoeningen zoals kanker, oogaandoeningen en mogelijk diabetes veroorzaken. Taurine kan helpen om je lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen, zoals opgemerkt door Nakaya en Haas.
Aanvullende voordelen
Haas vermeldt dat andere voordelen van taurine behandeling voor mannelijke onvruchtbaarheid, cirrose en depressie omvatten. Bovendien suggereren de resultaten van de Nakaya-teamstudie dat taurinesuppletie gunstig kan zijn als u lijdt aan type 2-diabetes.
Bijwerkingen
Volgens de resultaten van de studie gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition", veroorzaakt taurinesuppletie geen ernstige bijwerkingen, wat de resultaten van vergelijkbare onderzoeken ondersteund door Nakaya en het Japanse team ondersteunt. Bovendien bevestigt een persmededeling van 2009 van de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid dat taurinegehalten tot 1000 mg per kilogram lichaamsgewicht per dag geen schade aanrichten. Dit persbericht kwam nadat de door de EFSA beoordeelde panel taurine-niveaus in energiedranken beoordeelde en meldde dat ze geen schadelijke effecten hadden. Haas noemt echter dat taurine-toxiciteit kan leiden tot diarree of maagzweren, maar wat toxische niveaus vormen, wordt niet aangepakt.
