Je weet het wanneer je erin zit.
Het is wanneer je in het dagboek schrijft zonder writer's block, verdwaalt in een stimulerend gesprek of een wave zonder angst aan het surfen bent. Sommigen noemen het "in de zone" zijn of zelfs "verdwijnen".
Er zijn veel manieren om 'flow' te definiëren, een term die wordt gebruikt om willekeurige onbeschrijflijke uitbarstingen van energie te beschrijven, euforie-aanvallen of gewoon volledig bezig te zijn met een activiteit met gerichte focus en plezier.
We spraken met Dr. Sven Hansen, oprichter van The Resilience Institute, wiens bedrijf trainingen verzorgt voor leidinggevenden en professionals om ervoor te zorgen dat ze op hun best presteren. Volgens Hansen kan flow de productiviteit tot vijf keer verhogen en medewerkers diep tevreden stellen.
"Flow is een state of excellence waar we op ons best presteren. Onze talenten en vaardigheden ontmoeten een zinvolle uitdaging ", zegt Hansen. "Veertig jaar onderzoek toont aan dat ieder van ons kan leren hoe hij flow in ons leven kan vinden."
Het kan bijna onmogelijk zijn om in een constante staat van stroom te leven, maar je kunt de hoeveelheid tijd die je doorbrengt in een flow-state of mind, zeker verlengen, waardoor je algemene succes toeneemt. Hier zijn vijf manieren om de flow in je dagelijkse leven te introduceren en te vergroten.
Om volledig scherp te stellen, schakelt u alle mogelijke afleiders uit. Fotocrediet: Nattawut Thammasak / Adobe Stock 1. Richt uw aandacht
E-mails, sms'jes, internet, televisie en vrienden die om uw aandacht smeken, kunnen u een klus klaren. Plotseling heeft dat project dat je 20 minuten nodig had om te voltooien twee uur geduurd. Een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je gefocust blijft en moeiteloze flow creëert, is om alle mogelijke distracters uit te schakelen.
Volgens Dr. Sven: "Als je iets doet, doe het dan met 100 procent focus." Als je echt iets wilt bereiken, geef jezelf dan een pauze van de wereld. Zet je telefoon uit, zet de computer uit, loop weg van de tv en laat mensen weten dat je het druk hebt en je komt later terug: je hebt een meesterwerk om te maken!
Wanneer je deze ruimte creëert voor activiteiten, kun je dat gevoel van tijdloosheid bereiken, verrukkelijk verloren gaan in de activiteit en veel meer vooruitgang presenteren dan je mogelijk had gedroomd.
2. Stel duidelijke en tastbare doelen in
Een deel van het creëren van flow in je dagelijks leven vereist discipline. Creëer grenzen rond wat je wilt bereiken.
Verdwalen in verschillende activiteiten tegelijk kan een verspilling van tijd worden en de rest van de to-do-lijst van uw dag schaden. Het zou zonde zijn om het euforische geschenk dat flow te bieden heeft weg te nemen, alleen maar omdat je doelen die je kunt bereiken, niet hebt vastgelegd. Dus als je jezelf in je werk wilt verliezen en de kost wilt verdienen, stel dan duidelijke en tastbare doelen.
Stel duidelijke en tastbare doelen om echt in een flow te komen. Photo Credit: cacaroot / Adobe Stock Bijvoorbeeld: "Ik wil de wereld over de waarde van het handhaven van een gezond dieet informeren." Dat betekent dat je een duidelijke agenda nodig hebt over waar je je aandacht op kunt richten, waardoor je de benodigde structuur krijgt om binnen de grenzen van je taken te blijven. Vervolgens kunt u een specifieke hoeveelheid tijd reserveren om elke taak te voltooien.
Vergeet niet om in te checken om te zien dat uw acties overeenkomen met uw doelen. Hierdoor blijft het werk in de stroommodus.
3. Check in met jezelf
Heb je een hekel aan je werk? Met flow kun je je hersenen trainen om er verliefd op te worden of om je in een andere richting te duwen. Het enige dat u hoeft te doen, is uzelf controleren.
"Een zeker teken dat je in flow bent, is hoe je je voelt", zegt Hansen. "Flow is het verschil tussen een baan die je haat en een baan waar je van houdt." Velen van ons brengen bijna elke dag door met mensen waar we niet tegen kunnen, gaan naar banen die we haten en verspillen waardevolle energie die we nooit zullen terugkrijgen. Dus misschien is het tijd om een innerlijke dialoog met ons te beginnen.
Kom regelmatig bij jezelf langs met de vraag: "Hoe voelt deze activiteit me aan?" Maak notities zodat je kunt verwijzen naar de keren dat je je energiek, gelukkig en geïnspireerd voelde en naar de keren dat je je uitgeput, uitgeput en gefrustreerd voelde. Je interne kompas is een geweldige gids om je naar je aandacht te leiden.
Om meer productief te zijn, creëert u flow en doel in alledaagse taken. Fotocredits: WavebreakMediaMicro / Adobe Stock 4. Maak flow in alledaagse taken
Dr. Eric Maisel, auteur van meer dan 40 boeken, die gespecialiseerd is in levensdoel, geestelijke gezondheid en creativiteitscoaching, zegt om "flow te creëren in je dagelijkse taken door een ceremoniële brug te creëren - misschien een diepe ademhaling en een slimme gedachte - die je eraan herinnert jij die je rustig wilt worden, ga diep ... "
Vóór elke dagelijkse taak, als je langzamer gaat en eenvoudig diep in en uitademt, kan dit de manier waarop je alles ziet veranderen.
De handeling van het schoonmaken van de vaat wordt al snel een moment-tot-moment vervullende taak. Maak kleine doelen zoals het schoonmaken van een gerecht of het invullen van een spreadsheet en het proces van flow kan het overnemen. Je blijft zitten met sprankelende gerechten en een diep gevoel van voldoening.
5. Gebruik downtime voor creatief werk
Bepaal jezelf om je tijd verstandig te gebruiken. De momenten die wegtikken tijdens het kijken naar hersenloze tv of scrollen door Facebook-feeds zijn voor altijd verdwenen. Deze activiteiten kunnen in het moment stroom van jou stelen en je ervan weerhouden om in de toekomst flow te creëren.
"We gooien hier allemaal 15 minuten weg en 20 minuten daar door onze e-mail voor de miljoenste keer te controleren, een computerspel te spelen of op internet te surfen", zegt Maisel."Laat die 15 minuten en 20 minuten niet minachten en gooi ze gewoon op hol! Maak in plaats daarvan een lijst met kleine creatieve taken ... die kunnen worden aangepakt wanneer die 15 of 20 minuten beschikbaar zijn! "
Gebruik vrije tijd om creatief te zijn en je innerlijke stroom te kanaliseren. Photo Credit: BillionPhotos.com/Adobe Stock Ook, in plaats van verdoofd, ga je dieper in op je verbeelding. Trek een penseel uit, zet wat muziek en dans aan, doe iets creatiefs - alles wat je inventieve kant laat werken - en de stroom zal snel volgen.
Het leven is te kort om minuten, weken en jaren te verspillen met struikelen over je eigen voeten door de monotonie van je dagen. Houd je bewust bezig met hoe je beweegt (alias stroom) door deze wereld, zodat je een geïnspireerd, zinvol leven leidt en een inspirerende en betekenisvolle erfenis achterlaat.
Je zult aangenaam verrast zijn hoe het verbinden met je innerlijke stroom zo veel in je leven kan transformeren.
Wat denk je?
Deel een tijd wanneer je "flow" hebt ervaren. Wat veroorzaakte het? Voelde je je productiever? Gebruik je een van de bovenstaande tips om je innerlijke stroom te kanaliseren?
