Atleten die deelnemen aan de sprintevents moeten weten hoe ze de bochten moeten uitvoeren. Terwijl het 100-meter-streepje op een onmiddellijk deel van de baan wordt uitgevoerd, omvatten alle andere gebeurtenissen bochten. Dat omvat de 400 meter lange estafette, waarbij vier lopers elk 100 meter rond de baan rennen. Alle lopers moeten de principes van centrifugale en centripetale kracht begrijpen om de bochten goed te kunnen uitvoeren.
Rijden door de curve
Wanneer je rond de bocht rent in een gebeurtenis zoals het 200- of 400-meter-streepje, kun je niet zo snel rennen als je kunt op de rechte delen van de baan. Je loopt echter net zo hard en je concentratie moet op elke stap gericht zijn. Terwijl je de curve uitvoert, moet je er tegenaan leunen. De krachten van centripetale en middelpuntvliedende kracht zullen je naar binnen trekken en je naar buiten duwen, respectievelijk, en je moet die factoren in rekening brengen terwijl je rent of je zult je balans verliezen. Volgcoach Latif Thomas leert zijn sprinters in de bocht te leunen terwijl ze rennen om het meest efficiënte spel te hebben.
Psychologisch effect
Wanneer hardlopers strijden in het 200- of 400-meter-dashboard, beginnen ze op een gebogen gedeelte van de baan. De meeste sprinters geven de voorkeur aan de middelste rijstroken - 4 en 5 - maar een poll van sprinters uitgevoerd door vier Texas-railscoaches gaf aan dat de overgrote meerderheid op de binnenste rijbanen 1 en 2 wilde starten in plaats van de buitenste rijstroken 7 en 8. Terwijl de hoek van de bocht is veel ernstiger dan aan de buitenkant van de baan, lopers zeiden dat ze de binnenste rijbaan verkozen omdat het hen toestond meer kennis te hebben van wat er in de race gebeurde dan wanneer ze in de buitenste rijbanen begonnen waren .
Strategie van 200 meter
Bij het overwegen van de bocht in het 200-meter-streepje, dringt Thomas er bij zijn sprinters op aan hun strategie voor de race uit te werken. Door de eerste 40 meter loopt Thomas zijn sprinters helemaal uit. Dan moeten ze vanaf de 40 meter naar 110 meter varen. Op dat moment moeten lopers de volgende 30 meter versnellen en vervolgens ontspannen door de finish. "Vrijen" en "ontspannen" betekent niet dat het langzamer gaat. Het betekent alle spanning uit je bovenlichaam halen terwijl je sprint. Thomas weet dat het onmogelijk is om de race op volle snelheid te sprinten. De beste manier om een sprint uit te voeren, is om ontspannen te blijven en met de meeste snelheid te rennen.
Uit de bocht komen
Wanneer je in de laatste passen van de bocht bent, begin je een groter profiel te krijgen tijdens het sprinten. U wilt een lange soepele stap met maximale extensie kunnen maken. Dit vereist dat je van het naar binnen gerichte lichaam mag komen dat je had in het gebogen gedeelte van de baan en met een meer rechtlijnige houding. Dit moet worden gedaan terwijl u de curve beëindigt. Als je wacht tot je het eerste deel van het parcours begint, verlies je het evenwicht en momentum.
