Uw dieet tijdens de zwangerschap biedt de foetus de belangrijkste bron van voedingsstoffen. Het eten van de juiste voedingsstoffen in voldoende hoeveelheden zorgt ervoor dat aan de behoeften van zowel jou als de foetus wordt voldaan. Een ontoereikend dieet zal ertoe leiden dat de foetus de voedingsstoffen uit uw lichaamswinkels haalt. Alle voedingsstoffen worden van je doorgegeven aan de foetus via de placenta, die de foetus verbindt met de baarmoeder. Zonder de juiste voeding zal de placenta niet optimaal kunnen functioneren.
Eiwitten, koolhydraten en vloeistoffen
De caloriebehoefte neemt met ongeveer 300 calorieën per dag toe tijdens het tweede en derde trimester. Je zult vooral meer eiwitten en koolhydraten nodig hebben, wat zal helpen om aan de toegenomen behoeften te voldoen. Koolhydraten, met name volle granen, voorzien je van energie en het maken van een baby kost veel energie. Eiwitbehoeften nemen toe tot ongeveer 75 tot 100 g per dag om het foetale weefsel, zoals de hersenen, te helpen groeien. De vloeistofbehoefte is ook verhoogd tot 64 tot 96 oz. per dag. Vloeistoffen zijn nodig om de voedingsstoffen door de placenta naar de foetus te laten gaan.
vitaminen
Veel vitamines zijn nodig in grotere hoeveelheden als je zwanger bent. Foliumzuur, of foliumzuur, is een B-vitamine die nodig is voor de ontwikkeling van het ruggenmerg en de spinale zenuwen van de foetus. Foliumvereisten zijn 600 tot 800mcg per dag, en als de behoeften niet worden vervuld, heeft de foetus een verhoogd risico op neurale buisdefecten. Vitamine C is nodig voor wondgenezing en de ontwikkeling van tanden en botten. Zwangerschap behoeften zijn 85 mg per dag. De behoefte aan vitamine A wordt verhoogd tot 770mcg per dag voor huid- en oogcelgroei en voor een gezond immuunsysteem.
mineralen
Verschillende minerale behoeften nemen ook toe. IJzer is nodig om zuurstof naar de foetus te brengen via de placenta. De foetus slaat ijzer op in de laatste een tot twee maanden van de zwangerschap, dus het is belangrijk om minstens 27 mg per dag te hebben. Calcium is nodig voor de ontwikkeling van foetale botten en tanden. Als je niet aan de calciumvereisten van 1000 mg per dag voldoet, begint de foetus het calcium uit je botten te nemen. Jodium, een mindere vorm van mineralen, is nodig voor een goede fysieke en mentale ontwikkeling. Aan de behoeften kan worden voldaan met 220mcg per dag.
Voedingsproblemen
Je foetus heeft bepaalde voedingsstoffen nodig, maar er zijn ook voedingsmiddelen die moeten worden vermeden om de foetus niet te schaden. Niet-gekookt of onbewerkt vlees en rauwe, niet-gepasteuriseerde melk en kazen kunnen salmonella, toxoplasmose of andere bacteriën bevatten die een infectie kunnen veroorzaken. Te veel suiker kan ook schadelijk zijn. Als uw bloedsuikerspiegel te hoog wordt, zal meer suiker de placenta passeren en kan een grote, overontwikkelde foetus het gevolg zijn. Alcohol moet worden vermeden, omdat het het alcoholsyndroom van de foetus kan veroorzaken, wat een slechte groei en ontwikkelingsachterstanden kan veroorzaken. Ten slotte moet cafeïne beperkt zijn omdat het verband houdt met miskramen.
