Als u een gezond dieet eet, is het niet waarschijnlijk dat u een tekort aan kalium heeft. Bijna elk type plantaardig voedsel dat je eet bevat kalium, van fruit en groenten tot noten en zaden. Het krijgen van onvoldoende kalium resulteert in een aandoening die hypokaliëmie wordt genoemd. Sommige symptomen van hypokaliëmie zijn overduidelijk, zoals extreme vermoeidheid, hoewel anderen misschien niet meteen merkbaar zijn.
Hart fluttert
Een aritmie kan een teken van laag kalium zijn. Fotocrediet: aimy27feb / iStock / Getty Images Als je het gevoel hebt dat je hart een slag overslaat, een aandoening die aritmie wordt genoemd, kan dit een teken zijn dat je kalium bijna op is. Kalium is een soort elektrolyt dat werkt door elektriciteit van cel naar cel te transporteren. Maar als u niet genoeg kalium krijgt, is die elektrische stroom misschien niet zo stabiel, met als gevolg dat die hartwervels die u voelt. In zeer ernstige gevallen van hypokaliëmie kunnen hartritmestoornissen ervoor zorgen dat uw hartritme drastisch verzwakt of onregelmatig wordt, wat fataal kan zijn, merkt het Linus Pauling Institute op.
Onregelmatige darmbewegingen
Onregelmatige stoelgang kan het gevolg zijn van een gebrek aan kalium. Photo Credit: b-d-s / iStock / Getty Images Omdat kalium elektriciteit geleidt, is een deel van de rol ervan dat je spieren samentrekken en ontspannen. Je darmkanaal zit vol met spieren die voedsel en afval door je onderbuik bewegen. Wanneer uw kaliuminname echter ontbreekt, krijgen die spieren mogelijk niet de kracht die ze nodig hebben om te bewegen. Dientengevolge, vertragen uw darmen, resulterend in constipatie. Je hebt misschien een aantal dagen geen ontlasting meer, of als je jezelf gaat ontlasten, kan je moeite doen en moeite hebben om een stoelgang te maken.
Spier zwakte
Spierzwakte kan optreden als gevolg van kaliumgebrek. Fotocredit: Maridav / iStock / Getty Images Terwijl hypokaliëmie begint, neemt de balans van vloeistof in uw systeem een wending voor het ergste. Kalium zit voornamelijk in de cellen en gaat naar behoefte binnen en buiten. Maar als je kaliuminname niet op peil is, stijgt de druk van de vloeistof om cellen heen, waardoor het voor cellen moeilijk wordt om hun werk te doen en die stroom van elektriciteit gaande te houden. Je zult het moeilijk vinden om je dagelijkse taken uit te voeren terwijl je spieren verzwakken en gevoelloosheid en tintelingen je armen en benen beginnen te beïnvloeden.
Problemen met ademhalen
Naarmate uw kaliumspiegels dalen, kunt u moeite hebben met ademhalen. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Vanwege de rol van kalium bij het activeren van je spieren, kun je verlamming ervaren, waarbij je de controle over je spierfunctie volledig verliest, als je niet voldoende kalium krijgt. Dit omvat niet alleen spieren die u bestuurt, zoals uw hand- en voetbewegingen. Het bevat ook spieren die op zichzelf lopen. In sommige gevallen kan verlamming van invloed zijn op uw longen, meldt het University of Maryland Medical Center. Misschien vindt u het moeilijk om te ademen of raakt u snel buiten adem als uw kaliumspiegel begint te dalen.
