Binnen 10 seconden na binnenkomst in je lichaam, beïnvloedt nicotine je hersenen en veroorzaakt het een vrijgave van feelgood chemicaliën om zo een buzz te creëren. Terwijl de buzz wegraakt, wil je een andere en vervolgens reiken naar een herhalingshit. Je lichaam bouwt gemakkelijk weerstand op tegen nicotine, wat betekent dat je meer en meer nodig zult hebben om de effecten te krijgen waar je naar op zoek bent. Wanneer je probeert te stoppen, wil je de schadelijke, verslavende chemische stof uit je lichaam verdrijven terwijl je de gewoonte neerslaat. Hoewel geen enkel voedsel nicotine kan elimineren, kan bepaald voedsel de lever helpen ondersteunen, wat de belangrijkste plaats is voor het metabolisme van nicotine.
Nicotine metabolisme
Lever-enzymen metaboliseren, of verwerken, nicotine in uw lichaam. Hoe snel u nicotine via uw systeem verwerkt, hangt gedeeltelijk af van de genetica, maar ook van voeding, leeftijd, geslacht, zwangerschap, andere medicijnen en nieraandoeningen. Oudere volwassenen hebben het moeilijker om nicotine te metaboliseren. Het roken van mentholische sigaretten of het drinken van grapefruitsap belemmert ook de klaring van nicotine uit uw systeem. Een maaltijd die tijdens het roken wordt gegeten, vermindert eigenlijk de absorptie van nicotine.
Tests kunnen nicotine in het bloed detecteren gedurende één tot drie dagen nadat u hebt gekauwd, gerookt of gedoopt. Nicotine verschijnt gedurende drie tot vier dagen in de urine en in het speeksel twee tot vier dagen. Tests die cotinine meten, de substantie nicotine die wordt gemetaboliseerd, kunnen tot 10 dagen aanwezig zijn.
Detox Stap een
Wanneer je ontgift om nicotine te verwijderen, ruim dan je hele toxische lading op. Dit betekent natuurlijk dat je je onthoudt van tabaksproducten, samen met alcohol, cafeïne en bewerkte voedingsmiddelen met veel toegevoegde suiker en verzadigde vetten. Verwacht geïrriteerdheid, angstgevoelens, hoofdpijn, slapeloosheid en depressie als u nicotine en de andere toxines elimineert. Sla geen maaltijden over, die u kunnen aansporen om naar een sigaret te grijpen om uw eetlust te onderdrukken. Houd je mond druk tussen de maaltijden door met groentesticks, kauwgom, suikervrije harde snoepjes of ademmints.
Voedingsmiddelen om op te nemen
Eet veel kruisbloemige groenten, rijk aan vezels en neem de tijd om te kauwen. Bloemkool, kool, broccoli en spruitjes vallen in deze categorie. Appels, gemalen lijnzaad en bessen zijn andere goede bronnen van vezels. Groene bladgroenten, zoals boerenkool, spinazie en bietengranen, samen met de groene kruiden van peterselie en koriander, bevatten voedingsstoffen die de lever helpen versterken. Citrusvoedsel, waaronder sinaasappels, citroenen en limoenen - maar niet grapefruit - vergemakkelijken ook de leverzuivering. Voedingsmiddelen zoals artisjok, asperges, bieten, selderij en paardenbloemwortelthee bevatten ook grote hoeveelheden vezels en helpen een lever te overbelasten met nicotine.
Wei-eiwitpoeder en voedingsgistvlokken leveren eiwitten, vitamine B12 en andere voedingsstoffen om een goede levergezondheid te ondersteunen. Olijfolie, lijnzaadolie en koudwatervissen zijn bronnen van gezonde vetten. Drink ook veel water. Magere eiwitten van gevogelte zonder vel, lam, mager vlees van rund of witte vis moeten ook in kleine porties worden geconsumeerd. Blijf dit schone dieet minstens een week of langer volgen, omdat het qua voedingswaarde compleet is.
Herstel Good Gut Functioning
Probiotica verwijderen nicotine mogelijk niet uit uw lever en bloed, maar dergelijke producten kunnen helpen bij het verteren van spijsverteringsprocessen die kunnen worden verwoest door slechte eetgewoonten en nicotineverslaving. Roken kan het risico op kanker in de mond, slokdarm, maag en pancreas verhogen. Het kan ook maagzuur, gastro-oesofageale reflux, maagzweren en sommige leveraandoeningen veroorzaken. Galstenen, de ziekte van Crohn, colonpoliepen en pancreatitis zijn andere mogelijke bijwerkingen. Organische, rauwe zuurkool en augurken, kombucha, kimchi en yoghurt zijn gefermenteerde voedingsmiddelen met natuurlijke bacteriën die de darmgezondheid ondersteunen.
